月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木
10/02 金	8.0 R	夜ラン		ラグーン往復
10/03 土	11.0 R	ノース練習		マックリッチ・組長と一緒に
10/04 日	85.0 B	チャンギ		ビーチバレー
10/05 月
10/06 火
10/07 水
10/08 木	12.0 R	夜ラン		会社→森プ家
10/09 金	8.0 R	夜ラン		ECPラグーン往復
10/10 土	11.0 R	マックリッチ		森プ・New後藤・ポカリ
10/11 日	34.0 B	クウォータスロン		FRC-A水泳ムさん・スケート組長・バイク隊長・ラン笑顔　FRC-B水泳リュウ・スケート悪・バイクハラ坊・ランスミさん
10/12 月
10/13 火
10/14 水	10.0 R	水練		組長･ムサン・文太
10/15 木
10/16 金
10/17 土	15.0 R	夕方ラン		セーリングクラブ往復
10/18 日	11.0 R	FRC練習		マックリッチ
10/19 月
10/20 火
10/21 水	15.0 R	夜ラン		ECPセーリングクラブ往復
10/22 木
10/23 金
10/24 土
10/25 日
10/26 月
10/27 火
10/28 水
10/29 木
10/30 金
10/31 土
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 119 101 km km km