隊長  (トライアスリート)
地域 : 海外    年齢 : 40代
一言 : 
＜2008.04.05＞シンガポール在住のオジサンランナーです。          ＜2008.04.05＞シンガポール在住のオジサンランナーです。          ＜2008.04.05＞シンガポール在住のオジサンランナーです。          ＜2008.04.05＞シンガポール在住のオジサンランナーです。
2009／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火
12.0 R
 帰宅ラン
 1:13:57
 パヤレバ→マウントバッテン→ＥＣＰ→ケンバンガン
9/02 水
15.0 R
 水練サボッテ夜ラン
 1:31:16
 ＥＣＰセーリングクラブ往復、右肩がスゴク痛いよ〜！
9/03 木
 
      
9/04 金
 
      
9/05 土
15.0 R
 夕方ラン
 1:38:06
 ＥＣＰセーリングクラブ往復
9/06 日
12.0 R
 朝ラン
ＥＣＰ西側往復、雨でマックリッチ練習をＥＣＰに変更
9/07 月
 
      
9/08 火
 
      
9/09 水
12.0 R
 夜ラン
 1:10:01
 ＥＣＰ西側往復
9/10 木
 
      
9/11 金
 
      
9/12 土
15.0 R
 朝ラン
 1:38:55
 ＥＣＰセーリングクラブ往復
9/13 日
8.0 R
 朝ラン
ＥＣＰラグーン往復
9/14 月
4.0 R
 帰宅ラン
会社→家
9/15 火
 
      
9/16 水
6.0 R
 水練

9/17 木
 
      
9/18 金
 
      
9/19 土
68.0 B
 チャンギぐるぐる4周

9/20 日
24.0 R
 FRC 練習
ＥＣＰ1周＋σ
9/21 月
 
      
9/22 火
 
      
9/23 水
 
      
9/24 木
4.0 R
 帰宅ラン

9/25 金
 
      
9/26 土
 
      
9/27 日
15.0 R
 昼ラン
ECPセーリングクラブ往復・暑かった
9/28 月
 
      
9/29 火
 
      
9/30 水
10.0 R
 FRC水練
クインズ25周
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
68
152
km
km
km