隊長 (トライアスリート)
地域 : 海外
年齢 : 40代
一言 :
一言 :
＜2008.04.05＞シンガポール在住のオジサンランナーです。 ＜2008.04.05＞シンガポール在住のオジサンランナーです。 ＜2008.04.05＞シンガポール在住のオジサンランナーです。 ＜2008.04.05＞シンガポール在住のオジサンランナーです。
2009／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 7/01 水 | |||||
| 7/02 木 | |||||
| 7/03 金 | |||||
| 7/04 土 | 10.5 R |
夕方ラン |
東京マラソン後、久しぶりに日本で走りました |
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| 7/05 日 | 10.0 R |
朝ラン |
大井埠頭 |
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| 7/06 月 | |||||
| 7/07 火 | |||||
| 7/08 水 | |||||
| 7/09 木 | |||||
| 7/10 金 | |||||
| 7/11 土 | |||||
| 7/12 日 | |||||
| 7/13 月 | |||||
| 7/14 火 | |||||
| 7/15 水 | |||||
| 7/16 木 | 15.0 R |
夜ラン |
１：４１：０１ |
セーリングクラブ往復、久々ラン、バテバテの15kmでした |
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| 7/17 金 | |||||
| 7/18 土 | 12.0 R |
夜ラン |
１：18:37 |
ECP西側往復 |
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| 7/19 日 | 18.0 R |
FRC練習会 |
1:58:47 |
ECP1周 |
|
| 7/20 月 | |||||
| 7/21 火 | 12.0 R |
夜ラン |
１：15:52 |
ECP西側往復 |
|
| 7/22 水 | |||||
| 7/23 木 | 5.5 R |
夜ラン |
会社→ネクストステージ |
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| 7/24 金 | |||||
| 7/25 土 | 15.0 R |
昼ラン |
1:39:23 |
セーリングクラブ往復。暑かった〜！ |
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| 7/26 日 | 0.2 S 10.0 B 2.0 R |
アクビ・焼きと来週のOSIMトライアスロンの練習 |
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| 7/27 月 | |||||
| 7/28 火 | |||||
| 7/29 水 | 12.0 R |
帰宅ラン |
1:10:57 |
会社→マウントバッテン→ECP→家 |
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| 7/30 木 | |||||
| 7/31 金 | |||||
| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
10 112 km
km km |
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