隊長 (トライアスリート)
地域 : 海外
年齢 : 40代
一言 :
一言 :
＜2008.04.05＞シンガポール在住のオジサンランナーです。 ＜2008.04.05＞シンガポール在住のオジサンランナーです。 ＜2008.04.05＞シンガポール在住のオジサンランナーです。 ＜2008.04.05＞シンガポール在住のオジサンランナーです。
2009／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 4/01 水 | 15.0 R |
夜ラン |
1:38:49 |
セーリングクラブ |
|
| 4/02 木 | 8.0 R |
夜ラン |
53:15 |
ラグーン、調子悪いので8kmでギブアップ |
|
| 4/03 金 | |||||
| 4/04 土 | |||||
| 4/05 日 | 15.0 R |
昼ラン |
1:38:59 |
セーリングクラブ。朝ランのはずが寝坊して11時スタート、暑かった！ |
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| 4/06 月 | |||||
| 4/07 火 | |||||
| 4/08 水 | 15.0 R |
夜ラン |
1:36:28 |
セーリングクラブ |
|
| 4/09 木 | |||||
| 4/10 金 | 12.0 R |
昼ラン |
1:22:30 |
ＥＣＰ西側往復・途中から土砂降りの雨でした、 |
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| 4/11 土 | |||||
| 4/12 日 | 28.0 R |
ＦＲＣロング錬 |
2;56:56 |
エスプラネ-ド→ＥＣＰ→チャンギ |
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| 4/13 月 | |||||
| 4/14 火 | |||||
| 4/15 水 | |||||
| 4/16 木 | 6.0 R |
ＦＲＣ水錬 |
400m1:30秒×5本少しきつかった、練習後は、ムさんの知っている四川料理へ、この辛さの方がもっときつかった、、森プは辛さに泣いていました |
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| 4/17 金 | |||||
| 4/18 土 | 18.0 R |
昼ラン・LSD |
ケンバンガン→べドック→タンピネス→パシリス→ローヤン→チャンギ |
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| 4/19 日 | 17.0 R |
FRC練習会 |
LSD＆トライアスロン応援 |
ケンバンガン→ＥＣＰ→チャンギ |
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| 4/20 月 | |||||
| 4/21 火 | |||||
| 4/22 水 | 15.0 R |
夜ラン |
1:38:30 |
セーリングクラブ／15km走りたかったので、FRC水練をサボッテ自主練 |
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| 4/23 木 | 12.0 R |
夜ラン |
1:14:36 |
ＥＣＰ西側往復 |
|
| 4/24 金 | |||||
| 4/25 土 | 15.0 R |
夜ラン |
1:39:01 |
セーリングクラブ |
|
| 4/26 日 | 22.0 B |
チャンギ |
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| 4/27 月 | 15.0 R |
夜ラン |
1:32:03 |
セーリングクラブ・夜だというのに暑い！！ヘロヘロになった |
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| 4/28 火 | |||||
| 4/29 水 | 12.0 R |
夜ラン |
1:13:06 |
ＥＣＰ西側往復 |
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| 4/30 木 | |||||
| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
22 203 km
km km |
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