月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	15.0 R	LSD15km	1:47:17	シグラップ→イーストコースト西廻り→ラグーン→シグラップ
1/02 金
1/03 土	8.0 R		48:20	シグラップ→ラグーン
1/04 日	22.0 R	22kmLSD	2:29:39	【FRC練習会】シグラップ→ラグーン→セーリングクラブ→西端→ラグーン
1/05 月
1/06 火	8.0 R	帰宅後ランニング	50:13	シグラップ→ラグーン
1/07 水	15.0 R	帰宅後ランニング	1:43:07	シグラップ→ラグーン→セーリングクラブ
1/08 木	15.0 R	帰宅後ランニング	1:39:26	シグラップ→ラグーン→セーリングクラブ
1/09 金
1/10 土	16.0 R	夕方ラン	1:49:41	シグラップ→イーストコースト西廻り→ラグーン→シグラップ
1/11 日	22.0 R	朝ランニング	2:23:33	シグラップ→ｅｃｐ１周
1/12 月
1/13 火	15.0 R	帰宅後ランニング	1:35:57	シグラップ→ラグーン→セーリングクラブ
1/14 水
1/15 木	15.0 R	帰宅後ランニング	1:36:01	シグラップ→ラグーン→セーリングクラブ
1/16 金
1/17 土	4.0 R	帰宅後ランニング	25:13	シグラップ往復　お腹が痛くて走れません
1/18 日	28.0 R	ＦＲＣロング練	2:55:58	エスプラネ−ド→ＥＣＰ→チャンギ　バイさん、サル、悪
1/19 月	17.0 R	帰宅後ランニング	1:50:55	シグラップ→ラグーン→セーリングクラブ→1km往復
1/20 火
1/21 水	15.0 R	帰宅後ランニング	1:36:41	シグラップ→ラグーン→セーリングクラブ
1/22 木
1/23 金	15.0 R	帰宅後ランニング	1:41:06	シグラップ→ラグーン→セーリングクラブ
1/24 土	28.0 R	ＬＳＤ２８ＫＭ	3 :15:48	エスプラネ−ド→ＥＣＰ→チャンギ
1/25 日
1/26 月	15.0 R	久々日本でのラン	1:36:16	東京マラソン試走・品川-（第1京浜）→銀座-（日比谷通り）→増上寺-（第1京浜）→品川
1/27 火	15.0 R	皇居ラン	1:30:11	皇居3周
1/28 水
1/29 木	14.0 R	朝ラン	1:29:39	自宅→天王洲→大井埠頭→大井競馬場→自宅
1/30 金
1/31 土
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 302 km km km