隊長  (トライアスリート)
地域 : 海外    年齢 : 40代
一言 : 
＜2008.04.05＞シンガポール在住のオジサンランナーです。          ＜2008.04.05＞シンガポール在住のオジサンランナーです。          ＜2008.04.05＞シンガポール在住のオジサンランナーです。          ＜2008.04.05＞シンガポール在住のオジサンランナーです。
2009／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日
15.0 R

朝7km　夕方8km
11/02 月
10.0 R
 夜ラン
ECP花壇往復
11/03 火
 
      
11/04 水
 
      
11/05 木
 
      
11/06 金
 
      
11/07 土
22.0 R
 朝ラン
焼きとECP1周
11/08 日
48.0 B

森プとリアルラン応援
11/09 月
 
      
11/10 火
 
      
11/11 水
 
      
11/12 木
 
      
11/13 金
 
      
11/14 土
20.0 R
 朝ラン
森プとECP1周
11/15 日
34.0 B
12.0 R
 朝バイク
夜ラン



11/16 月
 
      
11/17 火
 
      
11/18 水
 
      
11/19 木
 
      
11/20 金
 
      
11/21 土
 
      
11/22 日
 
      
11/23 月
 
      
11/24 火
12.0 R
 夜ラン
ECP西側
11/25 水
 
      
11/26 木
 
      
11/27 金
28.0 R
 朝ラン
FRCロング7練
11/28 土
 
      
11/29 日
13.0 R
 朝ラン
ECPセーリングクラブ往復
11/30 月
 
      
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
82
132
km
km
km