隊長  (トライアスリート)
地域 : 海外    年齢 : 40代
一言 : 
＜2008.04.05＞シンガポール在住のオジサンランナーです。          ＜2008.04.05＞シンガポール在住のオジサンランナーです。          ＜2008.04.05＞シンガポール在住のオジサンランナーです。          ＜2008.04.05＞シンガポール在住のオジサンランナーです。
2008／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 月
 
      
12/02 火
 
      
12/03 水
10.0 R
 FRC水練
 52:23
 クインズトラック400m×25周
12/04 木
 
      
12/05 金
 
      
12/06 土
8.0 R
50:16
12/07 日
42.0 R
 シンガポールマラソン
 4:16:14
12/08 月
 
      
12/09 火
 
      
12/10 水
 
      
12/11 木
 
      
12/12 金
 
      
12/13 土
 
      
12/14 日
16.0 R
 朝8km 夕方8km
 1:50:06
 朝ラグーン8km（57：39）夕方ラグーン（52：27）
12/15 月
 
      
12/16 火
 
      
12/17 水
10.0 R
 クインズ水練
 52:56
 400m×25周
12/18 木
 
      
12/19 金
 
      
12/20 土
 
      
12/21 日
 
      
12/22 月
8.0 R
 シグラップ→ラグーン
 53：39
12/23 火
 
      
12/24 水
 
      
12/25 木
20.0 R
 LSD
 2:21:21
 ＥＣＰで20㎞のLSD
12/26 金
 
      
12/27 土
 
      
12/28 日
 
      
12/29 月
 
      
12/30 火
 
      
12/31 水
8.0 R
 今年最後のランニング
 55:57
 シグラップ→ラグーン
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
122
km
km
km