月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.2 S 20.0 B 5.0 R	OSIMトライアスロン
11/02 日	8.0 R	昼間		小林とシグラップ→ラグーン
11/03 月
11/04 火
11/05 水	10.0 R	水練	52:19	クインズ400m×25周
11/06 木
11/07 金
11/08 土	8.0 R		47:48	シグラップ→ラグーン
11/09 日	15.0 R	FRC練習会		ECP練習　井上・チョイ悪・隊長
11/10 月
11/11 火
11/12 水	10.0 R	水練	51:03	クインズ400m×25周
11/13 木
11/14 金
11/15 土	8.0 R			シグラップ→ラグーン
11/16 日	28.0 R	ＦＲＣロング練	3：06：36	エスプラネード→ＥＣＰ→チャンギ　笑顔・チョイ悪・リュウ・組長・宮越・総長・森チャリ
11/17 月
11/18 火
11/19 水	10.0 R	FRC水練	53:34	クインズ400mトラック×25周・シンガポールマラソン直前なのでレースペースを身に付ける練習
11/20 木
11/21 金
11/22 土	8.0 R			シグラップ→ラグーン
11/23 日	22.0 R	FRC練習シンマラ試走	2:23	自宅→ECP1周
11/24 月
11/25 火
11/26 水
11/27 木	14.0 R	ECPをセーリングクラブまで往復	1:39:13	シンガポールマラソン直前なので、帰宅後にシンガポールマラソン折り返しのセーリングクラブまでLSD
11/28 金
11/29 土	7.0 R	帰宅ラン	52:00	事務所→ユーノスRD→イーストコーストRD
11/30 日	11.0 R	FRC練習	1:05:40	ECPセーリングクラブまで、
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 20 164 km km km