月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	9.0 R	帰宅ラン	55:38	ブキティマ
9/02 火
9/03 水	10.0 R	トラック練	51:11	クインズトラック練／サル・笑顔・リュウ　雨の中をグルグル走ってたのは、FRCメンバーだけでした
9/04 木
9/05 金
9/06 土	2.0 S
9/07 日	1.9 S 100.0 B 21.0 R			アイアンマンレース90km＋10km
9/08 月
9/09 火
9/10 水	10.0 R	帰宅ラン	1:03:14	マウントフェ-バー→ZIONホーカー/サル・組長・笑顔と合流
9/11 木
9/12 金
9/13 土	7.0 R	トレッドミル	44:04
9/14 日	10.0 R	KPEトンネルラン	50:02	総長・トクサン/開通前の東南アジア最長のトンネルを走るレース、トンネル内は暑かった！
9/15 月	0.0 S 0.0 B 0.0 R		<TD><input type <TD><input type <TD><input type
9/16 火	0.0 S 0.0 B 0.0 R		<TD><input type <TD><input type <TD><input type
9/17 水	0.0 S 0.0 B 10.0 R	FRC水練	<TD><input type <TD><input type 50:43	クインズトラック・ムさん／焼き／サル／組長
9/18 木
9/19 金
9/20 土	28.0 R	LSD		ノベナ→チャンギビレッジ
9/21 日	11.0 R	FRC練習会		マックリッチ・ムンバイさん／今岡さん／焼き／トクサン
9/22 月
9/23 火
9/24 水	10.0 R	クインズトラック25周	56:16	ムンバイさん
9/25 木
9/26 金	11.0 R	飲み会へランで行く		ブキメラ→マウントフェ-バー→モハメドサルタン
9/27 土
9/28 日	7.0 R	トレッドミル	42:47
9/29 月	14.0 R	帰宅ラン	1:32	ブキメラ→マウントフェ-バー→スコッツ→ノベナ
9/30 火
走行距離	SWIM BIKE RUN 3 100 158 km km km