月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	10.0 R	トレッドミル	54:45	夜行便の飛行機に乗る前に、ランニング
8/02 土
8/03 日	10.0 R	久々日本でのラン	57:58	自宅→天王洲→大井埠頭→大井競馬場→自宅
8/04 月
8/05 火
8/06 水	10.0 R			自宅→天王洲→大井埠頭→大井競馬場→自宅
8/07 木
8/08 金
8/09 土	10.0 R	トレッドミル	57:42
8/10 日	0.0 S 28.0 B 11.0 R	FRC練習会	<TD><input type 1:27:27	FRCイーストコースト練習会・リュウ/トクサン/焼き
8/11 月	13.0 R	帰宅ラン	1:20:23	ブキメラ→クインズ→6AV→ブキティマ→ノベナ
8/12 火
8/13 水	10.0 R	トラック練習	53:58	水練／笑顔・組長・リュウ・サル・総長・島さん・ミノさん
8/14 木
8/15 金	13.0 R	帰宅ラン	1:23:11	ブキメラ→クインズ→6AV→ブキティマ→ノベナ
8/16 土	95.0 B 0.0 R			シンガポール東半分／サル・トクサン FRC水分補給【レッドさん送別会JBバスツアー】
8/17 日	2.0 S		56:11	コンドのプール20往復
8/18 月
8/19 火	10.0 R	トレドミル	59:15	ジョギングペースでゆっくりと
8/20 水	10.0 R	トラック練習	51:25	FRC水練・笑顔・焼き・ムンバイさん・組長・総長・ニシ・島本さん・サナエさん・アンちゃん
8/21 木
8/22 金
8/23 土
8/24 日	10.0 R	BayRun	49:15	BayRunに出場しました。FRC出場者/ハーフ/笑顔・森チャリ・組長・総長・焼き・阿部ッチ・トクサン・リュウ・55・ムンバイさん/10km/隊長・子分/6km/こっそり
8/25 月	1.0 S	コンドのプール		帰宅後に50m×10往復
8/26 火
8/27 水
8/28 木
8/29 金
8/30 土	75.0 B			サルとチャンギでバイク練
8/31 日	2.0 S	コンドのプール		50m×20往復
走行距離	SWIM BIKE RUN 5 198 117 km km km