月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	15.0 R	元旦ラン	1:44:53	ノベナ→ポンゴル
1/02 水
1/03 木	6.0 R	帰宅ラン	37：59	ブキティマ→タングリン→ノベナ
1/04 金
1/05 土	10.0 R	ランニングマシン	55：58	ジム
1/06 日	17.0 R			ノベナ→ラベンダー→チャイナタウン→ブキメラ→タングリン→ノベナ
1/07 月	6.0 R	帰宅ラン	41：28	ブキティマ→タングリン→ノベナ
1/08 火	6.0 R	帰宅ラン	41：00	ブキティマ→タングリン→ノベナ
1/09 水
1/10 木	6.0 R	帰宅ラン	39：24	ブキティマ→タングリン→ノベナ
1/11 金	11.0 R	帰宅ラン		ブキメラ→チャイナタウン→ラベンダー→ノベナ
1/12 土	10.0 R	ランニングマシン	55：34	ジム
1/13 日	9.0 R	4.5×2周		FRC練習会（べドック）
1/14 月	6.0 R	帰宅ラン	44：06	ブキメラ→タングリン→ノベナ
1/15 火
1/16 水
1/17 木
1/18 金	11.0 R	帰宅ラン	1：17：49	ブキメラ→チャイナタウン→ラベンダー→ノベナ
1/19 土	10.0 R	ランニングマシン	51：10	ジム
1/20 日	28.0 R	長距離練習	2：47：37	ノベナ→イーストコースト→チャンギ
1/21 月
1/22 火
1/23 水	6.0 R	帰宅ラン	42：12	ブキメラ→タングリン→ノベナ
1/24 木
1/25 金
1/26 土	4.0 R	400m×10周		トアパヨトラック練習
1/27 日	5.0 R	トレール		ブキティマトレール
1/28 月	6.0 R	帰宅ラン	37：40	ブキメラ→タングリン→ノベナ
1/29 火	11.0 R	帰宅ラン	1：11：08	ブキメラ→チャイナタウン→ラベンダー→ノベナ
1/30 水	6.5 R	400m×16周		トアパヨトラック
1/31 木	11.0 R	帰宅ラン	1：18：58	ブキメラ→チャイナタウン→ラベンダー→ノベナ
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 200 km km km