月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	5.5	30min jog	5'21/km	もう２ヶ月ほしかった
10/02 日	12.0	400*10 設定：72, r: 45s	71,71,72,69,70,70,70,69,69,69	やっぱ秒数少ないとはいえその場のが楽。
10/03 月	0.0
10/04 火	17.0	PR:10000+1000+400 設定:4'00,	3'58/km 3'05,72
10/05 水	10.0	50min jog
10/06 木	15.5	PM:1600*5 設定:5'20,r:200j	5'19(63)5'19(63)5'19(63)5'16(61)3'20-1'51	寒かったから想像以上に楽だった 読書の秋ってことでおすすめの小説募集中。私は泣ける系が好きです
10/07 金	0.0
10/08 土	14.0	76min jog	5'21/km
10/09 日	21.0	am:50min jog pm:1000*5 設定:3'05, 400jog	3'05(2'04)3'08(2'05)3'05(2'12)3'03(2'22)3'02	想像以上にしんどかった。スピード無くなった気がしてきた。ボケィ
10/10 月	0.0
10/11 火	16.0	40min jog	4'29/km	脚の調子激ロー定期。jogとながしだけ
10/12 水	6.0
10/13 木	7.0	刺激：1000*2	3'01(70)3'05	脚の調子は悪いが走りの調子は悪くない
10/14 金	0.0
10/15 土	17.0	am:20min jog 長距離記録会5000m	15'44(3'06-06-10-12-10)	またやった。喉奥の調子悪すぎ。まーじで勿体無いことした。3000通過まで激調子良かってんけどそっから先頭出たんが失敗だった。もう一つ後の組みで走れば良かったような気もするが、こういう試合の方が強くなる気がする。 次15:10台狙いたい
10/16 日	10.0	10k jog	5'42/km	昨日の疲労も考えてかなり軽めで調整。
10/17 月	0.0
10/18 火	17.0	PR:10000+400*3 設定：4'00/km	3'58/km 70-75-68	軽いポイントってことで。脚の疲労は未だ抜けず。
10/19 水	11.0	11k jog
10/20 木	18.0	pm:1600*5 設定：5'20,r:200j	5'18(57)5'15(59)5'18(59)5'14(62)5'12	垂れるほどでは無い良い練習だった。一旦耐え
10/21 金	0.0			ノーランしおり
10/22 土	10.0	東海秋季1500m 理想:48-65-65-62, 4'00〜02	4'05"91(49-66-67-62) PB 1着	カントリー、はなちゃんタイム取り諸々ありがとう！！ シーズン最後の1500、ちゃんと締められてよかった。そして大学始めて初めて勝ち切った。ラストでまくるレースプランだったのでそれまでは流れに身を任せた。呼吸とか結構楽だったのでもう少し上が見えた。勝つって気持ちがいい。今日はそれが一番 後やまとくんつよくない？
10/23 日	20.5	110min jog	5'29/km	砂丘までいってちょっと走って帰る。いい練習になった。砂丘、直線と若干の砂があるのでいいコースな気がする。風も基本強いので対東海学生想定の練習としてちょいちょいやってもいいかもね。足の耐久力とスタミナを上げて、１１月の県長に乗り込む。
10/24 月	0.0
10/25 火	17.0	PR:10000 設定：4'00	4'03/km	時計充電忘れてたのでなしで。感覚で4'00切ってるぐらいだと思ってたら逆に若干超えてるっていう。つらみ
10/26 水	11.0	60min jog		実験レポのために毎週ほぼ徹夜するのもばからしくなってきた。ぶっこわーす
10/27 木	17.0	2000*4+1000 設定：6'30 r:400j, 3'00	3’13-15(1’54)3’14-12(1’58)3’12-16(1’52)3’12-12 2’58	納得いかねい。引っ張りもかなりヘタだった。まぁ追加の1000は辻川さんに引いてもらって、いっぱいいっぱいでなかったので良かったかなと。20ペースと15ペースの間に大きな乖離がある。
10/28 金	0.0
10/29 土	27.0	am:50min jog pm:17k jog	4'43/km 4'48/km
10/30 日	0.0			アキレス腱不安案
10/31 月	0.0
走行距離	299.5  km