月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日
2/02 月
2/03 火
2/04 水
2/05 木
2/06 金
2/07 土
2/08 日
2/09 月
2/10 火	0.0 B 6.0 R	Walk	1:00:00	補強（腕立てx25,腹筋Ax25,腹筋Bx25,スクワットx25)x2 Jog4.7km30min ひじょうに軽く感じた走りだった。
2/11 水	10.0 R	Walk	1:20:00	Jog8.7km55min 休日なので長く走る。
2/12 木
2/13 金	6.0 R	Walk	1:00:00	Jog4.7km30min 少し重く感じた
2/14 土	38.0 B	Free	1:55;00	のんびりと実走
2/15 日
2/16 月	0.0 S 6.0 R	Walk	1:00:00	補強（腕立てx25,腹筋Ax25,腹筋Bx25,スクワットx25)x2 Jog4.7km 31min ゆっくりと股関節を意識して走る
2/17 火	0.0 S 6.0 R	WalkandJog	1;00:00	補強（腕立てx25,腹筋Ax25,腹筋Bx25,スランジx25)x2 Jog4.7km 31min 冷えた朝、身体は軽かった。
2/18 水	0.0 S 6.0 R	WALKandJOG	1:00:00	補強（腕立てx25,腹筋Ax25,腹筋Bx25,ランジx25)x2 Jog4.7km 30min 始め重かったが後半ペース上げた。
2/19 木	0.0 S 6.0 R	WALKandJOG	1:00:00	補強（腕立てx25,腹筋Ax25,腹筋Bx25,ランジx25)x2 Jog4.7km 31min ゆっくりを意識して走る
2/20 金
2/21 土
2/22 日
2/23 月
2/24 火
2/25 水
2/26 木
2/27 金
2/28 土
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 38 46 km km km