KameGon (トライアスリート)
地域 : 埼玉
年齢 : 50〜54
一言 :
一言 :
遅い、遅い、いつまでたっても遅いです。 遅い、遅い、いつまでたっても遅いです。 遅い、遅い、いつまでたっても遅いです。 遅い、遅い、いつまでたっても遅いです。
2008/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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12/01 月 | 0.0 S 6.0 R |
Walk |
1:00:00 |
補強(腕立て25、腹筋A25、腹筋B25、スクワット25) Jog4.7km/30min ストライドを意識して走る |
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12/02 火 | 0.0 B 5.0 R |
Condition |
1:00;00 |
補強(腕立て25、腹筋A25、腹筋B25、スクワット25) Jog4.2km/150mx3 流しで刺激を入れる |
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12/03 水 | |||||
12/04 木 | 0.0 S 6.0 R |
Walk |
1:00:00 |
補強(腕立て25、腹筋A25、腹筋B25、スクワット25) Jog4.7km/30min 膝を引き上げる意識で走る |
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12/05 金 | 0.0 B 6.0 R |
Walk |
1:00:00 |
補強(腕立て25、腹筋A25、腹筋B25、スクワット25) Jog4.7km/30min km/6min内で快調に走る |
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12/06 土 | |||||
12/07 日 | 12.0 R |
Race |
1:00:00 |
Race10km/54"30 後半5km/25"39満足な結果。 |
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12/08 月 | 5.0 R |
Walk |
1:00:00 |
リカバリーのWalking |
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12/09 火 | 6.0 R |
Walk |
1:00:00 |
リカバリーJog 終了後下痢が始る |
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12/10 水 | |||||
12/11 木 | 6.0 R |
Walk |
1:00:00 |
Jog4.5km/30min 鉛のように重く感じた |
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12/12 金 | |||||
12/13 土 | 8.0 R |
Jog |
1:00:00 |
那須で走る。アップダウンが感じよし。 |
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12/14 日 | |||||
12/15 月 | |||||
12/16 火 | 0.0 S 6.0 R |
Walk |
1:00:00 |
補強(腕立てx25,腹筋Ax25,腹筋Bx25,スクワットx25)x2 Jog4.7km/30min 違うシューズで走る。感覚の違いに注意。 |
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12/17 水 | |||||
12/18 木 | |||||
12/19 金 | 0.0 S 6.0 R |
Walk |
1:00:00 |
補強(腕立てx25,腹筋Ax25,腹筋Bx25,スクワットx25)x2 Jog4.7km/30min 心拍が上がり気分爽快。 |
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12/20 土 | 48.0 B |
Free |
2:00:00 |
集中できず。 |
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12/21 日 | 1.5 S |
NPCS |
1:20:00 |
ビデオ撮影後技術練習。ドリル中心。 |
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12/22 月 | 0.0 S 6.0 R |
Walk |
1:00:00 |
補強(腕立てx25,腹筋Ax25,腹筋Bx25,スクワットx25)x2 Jog4.7km/30min 後半ペースが上がった。 |
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12/23 火 | 25.0 B |
Roller |
1:00:00 |
ローラー台でペダリング |
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12/24 水 | 0.0 B |
補強(腕立てx25,腹筋Ax25,腹筋Bx25,スクワットx25)x2 |
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12/25 木 | 6.0 R |
Walk |
1:00:00 |
Jog4.7km/30min 気持ちよいペースを維持。 |
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12/26 金 | |||||
12/27 土 | |||||
12/28 日 | |||||
12/29 月 | |||||
12/30 火 | |||||
12/31 水 | |||||
走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 1
73 84 km
km km |