KameGon (トライアスリート)
地域 : 埼玉
年齢 : 50〜54
一言 :
一言 :
遅い、遅い、いつまでたっても遅いです。 遅い、遅い、いつまでたっても遅いです。 遅い、遅い、いつまでたっても遅いです。 遅い、遅い、いつまでたっても遅いです。
2008/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
---|---|---|---|---|---|
10/01 水 | 0.0 B |
補強(腕立て20、腹筋A25、腹筋B25、スクワット |
|||
10/02 木 | 0.0 B 5.5 R |
Walk |
0:55:00 |
補強(腕立て20、腹筋A25、腹筋B25、スクワット Jog4.2km 30min ゆっくり走る |
|
10/03 金 | 0.0 S 3.0 R |
Walk |
0:30:00 |
補強(腕立て20、腹筋A25、腹筋B25、スクワット Run 1.5km km/6:00 |
|
10/04 土 | |||||
10/05 日 | 10.0 R |
Jog |
1:05:00 |
1時間持続運動・10kmJog |
|
10/06 月 | |||||
10/07 火 | 0.0 B 6.5 R |
Walh |
0:55:00 |
補強(腕立て20、腹筋A25、腹筋B25、スクワット25) Run 5.2km 33min 途中ペースを上げる |
|
10/08 水 | 2.0 S |
NPCS |
1:00:00 |
前半水に乗れず。悩みながら泳ぐ。 |
|
10/09 木 | 0.0 B 6.5 R |
Walk |
0:55:00 |
補強(腕立て20、腹筋A25、腹筋B25、スクワット25) Run 5.2km 31min 我慢、我慢。 |
|
10/10 金 | |||||
10/11 土 | |||||
10/12 日 | |||||
10/13 月 | 8.0 R |
Jog |
1:00:00 |
山坂のコース。 |
|
10/14 火 | |||||
10/15 水 | 0.0 R |
補強(腕立て20、腹筋A25、腹筋B25、スクワット25) |
|||
10/16 木 | 0.0 S 5.5 R |
Walk |
1:00:00 |
補強(腕立て20、腹筋A25、腹筋B25、スクワット25) Jog4.2km/30min Walk,Jog,その他で1時間。 |
|
10/17 金 | 0.0 B 5.5 R |
Walk |
1:00:00 |
補強(腕立て20、腹筋A25、腹筋B25、スクワット25) Jog4.2km/28min 走りが軽くなった。 |
|
10/18 土 | 49.0 B |
Free |
2:00:00 |
ゆっくり一定ペース |
|
10/19 日 | 10.0 R |
Jog |
1:05:00 |
少しからだが重かった |
|
10/20 月 | 0.0 S |
補強(腕立て20、腹筋A25、腹筋B25、スクワット25) |
|||
10/21 火 | 0.0 B 6.0 R |
Walk |
1:00:00 |
補強(腕立て20、腹筋A25、腹筋B25、スクワット25) Jog4.7km/30min 気持ちよい朝だった。 |
|
10/22 水 | 0.0 B 5.5 R |
Walk |
1:00:00 |
補強(腕立て20、腹筋A25、腹筋B25、スクワット25) Jog4.2km/30min 走りが軽くなった。 |
|
10/23 木 | 0.0 S 5.9 R |
Walk |
1:00:00 |
補強(腕立て20、腹筋A25、腹筋B25、スクワット25) Jog4.6km/30min 疲労感は取れていた。 |
|
10/24 金 | 0.0 R |
補強(腕立て20、腹筋A25、腹筋B25、スクワット25) |
|||
10/25 土 | 0.0 B 10.0 R |
Jog |
1:05:00 |
補強(腕立て20、腹筋A25、腹筋B25、スクワット25) もう少しペースを上げたかった。 |
|
10/26 日 | 1.5 S |
Free |
0:45:00 |
50mx30 1"30サークル 50m1"15-1"20 |
|
10/27 月 | 0.0 B 6.0 R |
Walk |
1:00:00 |
補強(腕立て25、腹筋A25、腹筋B25、スクワット25) Jog4.7km/30min 気持ちよい朝だった。 |
|
10/28 火 | 0.0 S 6.4 R |
Walk |
1:00:00 |
補強(腕立て25、腹筋A25、腹筋B25、スクワット25) Jog5.1km/30min ペースを上げた。 |
|
10/29 水 | 1.2 S 0.0 B 7.0 R |
Free Walk |
0:40:00 1:10:00 |
50mx20 1"33サークル 59m1"15-1"17 補強(腕立て25、腹筋A25、腹筋B25、スクワット25) Jog5.6km/40min ゆっくり走る。 |
|
10/30 木 | 0.0 B 5.5 R |
Walk |
1:00:00 |
補強(腕立て25、腹筋A25、腹筋B25、スクワット25) Jog4.2km/30min 疲労感あり。 |
|
10/31 金 | 0.0 B 6.0 R |
Walk |
1:00:00 |
補強(腕立て25、腹筋A25、腹筋B25、スクワット25) Jog4.7km/30min 感覚は良かったが足裏が少し痛い。 |
|
走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 4
49 118 km
km km |