KameGon (トライアスリート)
地域 : 埼玉
年齢 : 50〜54
一言 :
一言 :
遅い、遅い、いつまでたっても遅いです。 遅い、遅い、いつまでたっても遅いです。 遅い、遅い、いつまでたっても遅いです。 遅い、遅い、いつまでたっても遅いです。
2008/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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9/01 月 | 4.2 R |
Walk |
0:35:00 |
Jog3.0km 踵の様子を見ながら走る。 |
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9/02 火 | |||||
9/03 水 | 1.1 S 0.0 B |
Free |
0:30:00 |
50mx22 1"20 サークル 補強(腕立て20、腹筋A25、腹筋B25、スクワット25)×2 |
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9/04 木 | 5.5 R |
Walk |
0:50:00 |
Jog4.2km テーピングして走る |
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9/05 金 | 0.0 B 4.2 R |
Walk |
0:35:00 |
補強(腕立て20、腹筋A25、腹筋B25、スクワット25)×2 Jog3.0km 踵の調子が良い |
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9/06 土 | |||||
9/07 日 | 25.0 B |
Roller |
1:10:00 |
15min x4 Build Up |
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9/08 月 | 5.5 R |
Walk |
0:50:00 |
Jog4.2km テーピング無し、痛み残る。 |
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9/09 火 | 0.0 B 5.5 R |
Walk |
0:50:00 |
補強(腕立て20、腹筋A25、腹筋B25、スクワット25)×2 Jog4.2km テーピング施す、調子良し。 |
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9/10 水 | 0.0 B 4.0 R |
Walk |
0:50:00 |
補強(腕立て20、腹筋A25、腹筋B25、スクワット25)×2 Walkingのみ 足裏休ませる。 |
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9/11 木 | |||||
9/12 金 | 0.0 B 5.5 R |
Walk |
0:50:00 |
補強(腕立て20、腹筋A25、腹筋B25、スクワット25)×2 Jog4.2km 快調!! |
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9/13 土 | |||||
9/14 日 | 0.8 S 20.0 B 5.0 R |
Race Race Race |
0:17:20 |
波崎レース。ゆっくり泳ぎすぎ。 波崎レース。タイムわからん。 波崎レース。タイムわからん。 |
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9/15 月 | |||||
9/16 火 | |||||
9/17 水 | 1.5 S 5.5 R |
NPCS Walk |
0:45:00 0:50:00 |
ドリル中心。 Jog4.2km レースで刺激は入る。 |
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9/18 木 | 0.0 S |
補強(腕立て20、腹筋A25、腹筋B25、スクワット25)×2 |
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9/19 金 | |||||
9/20 土 | 30.0 B |
Roller |
1:05:00 |
ビルドアップ。パワートレ。 |
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9/21 日 | |||||
9/22 月 | 0.0 B |
補強(腕立て20、腹筋A25、腹筋B25、スクワット25)×2 |
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9/23 火 | 1.2 S |
OWS |
0:30:00 |
1000mx1 , 200mx1 気合入れて泳ぐ。 |
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9/24 水 | 0.0 B 5.5 R |
Walk |
0:45:00 |
補強(腕立て20、腹筋A25、腹筋B25、スクワット25)×2 Jog4.2km 26min 少しペース上げたが同じ。 |
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9/25 木 | 0.0 S 5.5 R |
Walk |
0:48:00 |
補強(腕立て20、腹筋A25、腹筋B25、スクワット25)×2 Jog4.2km 27min フォームに注意して。 |
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9/26 金 | |||||
9/27 土 | |||||
9/28 日 | |||||
9/29 月 | |||||
9/30 火 | 0.0 B |
補強(腕立て20、腹筋A25、腹筋B25、スクワット25)×2 |
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走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 4
75 56 km
km km |