月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金
8/02 土
8/03 日	50.0 B	FreeRide	2:05:00	久々の実走。風はあったが暑かった。
8/04 月	0.0 R			補強（腕立て２０、腹筋Ａ２５、腹筋Ｂ２５、スクワット２５）×２
8/05 火
8/06 水	3.5 R	Walk	0:35:00	宮古大会以来のＪｏｇ。
8/07 木	0.0 B 3.0 R	Walk	0:25:00	補強（腕立て２０、腹筋Ａ２５、腹筋Ｂ２５、スクワット２５）×２
8/08 金	3.5 R	Walk	0:30:00	重い。
8/09 土
8/10 日
8/11 月	4.5 R	Walk	0:45:00	Jog３ｋｍ24min 涼しかった。
8/12 火	1.0 S 0.0 R	Free	0:30:00	100x10 3min 恥じかし・・・ 補強（腕立て２０、腹筋Ａ２５、腹筋Ｂ２５、スクワット２５）×２
8/13 水	3.0 R	Walk	0:35:00	Jog1.5km 12min ふぅ〜
8/14 木
8/15 金
8/16 土
8/17 日
8/18 月
8/19 火	3.0 R	Walk	00:35:00	Jog(1.78km)を混ぜる
8/20 水	3.0 R	Walk	00:35:00	Jogが(1.78km)軽くなった
8/21 木	3.8 R	Walk	00:40:00	Jogを伸ばした（2.35km)少し上向き。
8/22 金
8/23 土
8/24 日
8/25 月
8/26 火
8/27 水	1.1 S	Free	0:30:00	50mx22 1"20サークルＡ２　５本くらい良い泳ぎがあった。
8/28 木	5.2 R	Walk	0:40:0	Jog4.0km やっとＪｏｇらしい距離。右かかと痛い。
8/29 金
8/30 土
8/31 日	25.0 B	Roller	1:00:00	天候不安定、ローラー回す。
走行距離	SWIM BIKE RUN 2 75 32 km km km