月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	4.5 R	Jog	0:30:00	初日の出Jog
1/02 水
1/03 木
1/04 金	8.4 R	Jog	0:55:00
1/05 土	4.2 R	Jog	0:30:00	寒かった
1/06 日
1/07 月	5.2 R	Jog	0:35:00	寒さはあまり無かった
1/08 火
1/09 水	1.5 S	Slow Swim	0:45:00	ゆっくり泳ぐことは難しい
1/10 木	5.2 R	Jog	0:35:00	きりっとした寒さがよかった。
1/11 金
1/12 土
1/13 日
1/14 月	8.0 R	Jog	1:00:00	後半の上りがＧｏｏｄ
1/15 火	5.2 R	Jog	0:35:00	この冬一番の寒さ
1/16 水	6.2 R	Jog	0:40:00	工夫して寒さしのぐ。
1/17 木	5.5 R	Jog	0:36:00	雪が降ってた。
1/18 金
1/19 土	25.0 B	ローラー台	1:00:00	久々のローラー台。設定を誤る。
1/20 日	50.0 B	実走	2:10:00	久々の実走。風無いが末端は冷え込んだ。
1/21 月
1/22 火	6.2 R	Jog	0:40:00	身体が軽かった。
1/23 水	2.1 S	NPCS	1:10:00	ペースを抑えた。
1/24 木	6.2 R	Jog	0:40:00	足首が固い感じがした。
1/25 金	5.2 R	Jog	0:34:00	一番の寒さと感じる。氷、霜柱散見。
1/26 土	25.0 B	ローラー台	1:00:00	NPCS。まずまずのできだった。
1/27 日	50.0 B	荒川CR	2:18:00	北風やや強し。アゲインストは辛かった。
1/28 月	6.2 R	Jog	0:40:00	週始めはペースを抑えることにした。
1/29 火	8.0 B 5.2 R	ローラー台 Jog	0:20:00 0:35:00	調子がのったところで来客で中止、残念。 軽く感じた。
1/30 水	2.0 S 6.2 R	NPCS Jog	1:00:00 0:40:00	ハンガーノック気味で最後は失速。 ニューシューズおろす。今朝は暖かい。
1/31 木
走行距離	SWIM BIKE RUN 5 158 87 km km km