月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月
10/02 火
10/03 水	4.2 R	SlowJog	30:00	調子上がらず
10/04 木
10/05 金
10/06 土
10/07 日
10/08 月
10/09 火
10/10 水	6.0 R	Walking	60:00	やっとＷａｌｋｉｎｇまでに復活
10/11 木	5.0 R	Walking	50:00	調子が戻らない。今日から出張。
10/12 金
10/13 土
10/14 日
10/15 月
10/16 火
10/17 水
10/18 木
10/19 金
10/20 土
10/21 日
10/22 月	6.2 R	Jog	0:45	何日ぶりだぁ〜！！！
10/23 火	1.0 S 6.2 R	Free Jog	0:45 0:42	水に乗れない〜〜〜〜(-_-;) 疲れがない分走れるのかな。ペースが遅いし。
10/24 水	6.2 R	Jog	0:41	マアマアな感じ。
10/25 木	4.0 R	SlowJog	0:30	少し軽めに。
10/26 金	5.0 R	Walking	1:00	仕事疲れ、リカバリ。
10/27 土
10/28 日	50.0 B	FreeRide	2:00	絶好のスポーツ日より♪
10/29 月	6.2 R	RunFast	0:39	刺激入れてみた。
10/30 火	1.8 S 6.2 R	NPCS RunFast	60:00 0:38	水に乗れん・・・前に進まん・・・ 刺激は入った。
10/31 水	6.2 R	Jog	0:41	強度を落としてＪｏｇ
走行距離	SWIM BIKE RUN 2 50 61 km km km