月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0	補強60分		雨で走れなかったので補強をしていました。明後日が心配です。
2/02 木	7.0	Jog4000m　刺激1000m×1	刺激1000m　3’05”	体調は戻りつつありますが体力に若干の不安あり。。
2/03 金	28.0	Jog5000m　15kmレース　Jog4500m	15km　51’58”	まずまずのレースでした！結果には納得しています！
2/04 土	0.0	REST		疲れがかなり溜まったのでRESTにしました！
2/05 日	20.0	Jog8000m 100m流し×5　50mスティック走×7　補強　Jog9000m		計画的に走れたと思います！毎日継続させていきたい。
2/06 月	22.0	朝Jog5000m　フリーJog60分　150m流し×3　補強　2kmJog		計画的に実行できています！
2/07 火	23.0	朝Jog5500m　フリーJog40分　50mダッシュ×7　補強　5kmJog		距離踏んでます！
2/08 水	20.0	Jog4000m　4000m＋2000mフリー　ミニハードル補強　Jog7000m	4000＋2000　3’15”　3’19”　3’21”　3’22”　3’18”　3’08”　計　19’46”　平均　3’17”	久しぶりのポイントだったので動きがスムーズではなかったがそれなりにこなせた。最後の1kmが上がったのはよかったが上げるのに躊躇した感じがあった。。
2/09 木	21.0	朝Jog5000m　Jog7500m　150m流し×4　マッサージ　Jog5km		体に疲れが溜まってきたので朝起きるのが辛かった。。明日は寝坊厳禁だ
2/10 金	21.0	朝Jog5000m　フリーJog50分　タイヤ押し30m×5　150m流し×3　Jog3km		疲れがかなり溜まってしまいました↓明日のポイントが心配です。。
2/11 土	14.0	Jog4500m　8000m＋1000mフリー　補強	8000＋1000　6000m地点棄権	シンスプと疲れからか体がまったく動かなかった↓
2/12 日	0.0	REST
2/13 月	10.0	朝Jog5000m　コントロールテスト　Jog2km
2/14 火	17.0	朝Jog5000m　Jog9000m　150m流し×6　補強
2/15 水	13.0	Jog4500m　3000m＋2000m＋1000m　砂場流し×5	3000　9’40”　2000　6’12”　1000　2’55”	不満が残る内容でした。。
2/16 木	6.0	Jog6000m　ドリル90分
2/17 金	17.0	朝Jog4500m　Jog7500m　ラダー　200mテンポ走×8　50mダッシュ×5
2/18 土	18.0	クロカン走15km　補強
2/19 日	0.0	REST
2/20 月	13.0	Jog5500m　Jog7km　パワーマックス各種×5　腹筋背筋30回×3
2/21 火	17.0	朝Jog5500m　Jog8km　100m流し×3
2/22 水	9.0	Jog3000m　3000mペース走×1	3000ペース　3’14”　3’16”　3’07”　計　9’39”
2/23 木	12.0	朝Jog5500m　Jog4500m　100m流し×3
2/24 金	12.0	朝Jog5000m　Jog3000m　1000m刺激×1	1000刺激　2’57”
2/25 土	8.0	アップ3km　5000mレース	5000m　15’32”46
2/26 日	0.0
2/27 月	0.0
2/28 火	15.0	Jog65’		500km達成ならず↓↓調整や足の痛みが痛手だった。。
走行距離	343.0  km