月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	20.0	実家→←三笠公園		三笠を見にいくため走った。
1/02 土	0.0
1/03 日	0.0
1/04 月	15.0	赤塚公園と8の字		ジョギングペース(�`6前後)
1/05 火	9.0
1/06 水	12.0
1/07 木	10.0			walkのみ
1/08 金	0.0
1/09 土	0.0
1/10 日	21.0	谷川真理ハーフ	1：35	またも結果出ず。太りすぎ、練習不足、モチベーション不足で心技体とも絶不調。
1/11 月	0.0
1/12 火	0.0
1/13 水	10.0	赤塚公園		ゆっくりしか無理。だめだめです。ダメージが残ってます。
1/14 木	6.0	高島平周回		ゆっくり。寒い
1/15 金	0.0
1/16 土	23.0	高島平〜和光、水道橋〜秋葉原		朝LSDで和光らへんを20km。その後先輩結婚式2次会の打ち合わせで水道橋に行ったが時間があったので秋葉原までHDDを買いに走る。1.5TBを買った。
1/17 日	0.0
1/18 月	10.0	高島平周回＋8の字1本		ゆっくりなのに疲れた。あーあ
1/19 火	6.0
1/20 水	24.0
1/21 木	0.0
1/22 金	0.0
1/23 土	0.0
1/24 日	58.0	川越往復		つかれた。
1/25 月	10.0	八の字1本赤塚3周		疲労抜きなのに結構頑張ってしまった。昨日は6分ちょっとで走ってたから速筋はあまり疲れてなかったのでいってしまった。
1/26 火	6.0	高島平周回		ゆっくり。風が吹いてて寒かった
1/27 水	12.0	赤塚公園		アップ1kmペース走10kmダウン1km。�`4分半ペース目標のところ43分38秒だったのでまずまず。
1/28 木	10.0	東京大仏コース		久しぶりの大仏コース。大仏は見ませんが。ゆっくり。
1/29 金	6.0
1/30 土	32.0	荒川30km走		本当は42km走ろうと思ったけど風強いしやめておいた。結果的に正解。29kmまでは4分50秒くらいでイーブンで走れてたが、急に真っ白に。ハンガーノック。やはりご飯はちゃんと食べんとあかん。あとはゆっくりジョグって帰る。
1/31 日	7.0	朝練＠赤塚八の字		昨日の疲れがすごいのでゆっくり。
走行距離	307.0  km