月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	21.0	荒川土手		チーム練でトラック場〜ケーズデンキまで。ハーフのペース走の予定でしたがところどころおしゃべりジョグとなりました。
11/02 月	0.0			友達の結婚祝い飲み。ビール3,4杯、ワイン6人で2本あけた。家に帰った後の記憶なく就寝。
11/03 火	16.0	池袋		ビックカメラまで。今日はセールでIPODシャッフルが安くなってたので走って行った。が、10時20分には50セットすべて完売。日本人すごい。人気商品や安売り商品買うために寒いなか並んでいたんでしょう。頭が下がります。目当てのものが買えなかったので何も買わずまた走って帰った。
11/04 水	9.0	赤塚公園		途中で知り合いに遭遇。彩湖に向けて頑張ってる。さすが。
11/05 木	0.0
11/06 金	0.0
11/07 土	16.0	池袋		最近池袋の往復ばかり(笑)今日の用事は修理に出したガーミンを受け取りに。帰ってきたガーミン。やっと正確な距離が書ける。
11/08 日	21.0	荒川河川敷		前週に引き続き地元チームの彩湖に向けた練習。今週は完全にペース走にした。練習で給水もとらず中盤は余裕のある状態ながら1時間30分以内に帰ってこれたので、きっと自己ベストは更新できるでしょう。昨年練習で出したタイムで本番走れなかった苦い思い出がありますが(笑)
11/09 月	6.0	高島平周回
11/10 火	0.0
11/11 水	6.0	高島平周回
11/12 木	0.0
11/13 金	0.0
11/14 土	0.0
11/15 日	21.0	戸田マラソン	1：41	14キロ地点でマメがつぶれて終了
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	18.0	赤塚公園		マメも完治してそろそろ始動
11/22 日	0.0
11/23 月	12.0	赤塚公園		奥武蔵行こうと思ったが大田原のランナーズアップデート見守ってたら午後に。知り合いが福岡国際資格ゲット。雲の上の存在だ。。。
11/24 火	0.0
11/25 水	12.0	近所		赤塚公園で走っていたら地元チームのメンバーに遭遇。水曜練だそうです。すごい頑張ってるなーと思って、練習にちょこっと混ぜてもらったけど、20キロ走るらしいので途中でサヨナラしました(笑)
11/26 木	15.0	赤塚公園		今週末イベントで駅伝(2.6kmらしい)を走るので、最初の2.6�`はダッシュ。10分以内では行けると思うけど、あまり無理もしたくないしなー。あとはジョグのつもりだったが走ってる人がいっぱいいて燃えてきたのでBU走に！
11/27 金	10.0	赤塚公園
11/28 土	7.0	外苑	3.3kmを12分12秒	駅伝でした。今はこれが精いっぱい。
11/29 日	9.0	赤塚公園 八の字コース		朝練。6kmで終わりのはずが若者の山ちゃんにいじめられハイペースの＋３km…
11/30 月	11.0	赤塚公園		ゆっくりのはずがふつうにBU走に。最後は�`4まで上がってしまった。明日は疲労抜きしないと怪我しちゃう。
走行距離	210.0  km