月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	16.0	赤塚公園		avg�`4分30秒くらい。昨日レースさぼったのにあまり練習しなかったから少し速いペース。ウルトラのスピードをゆとり持って走るようになりたいので。いよいよサロマ月。来月は富士山月。再来月は奥武蔵月。正念場です。
6/02 火	10.0	赤塚公園		avg�`7分半。
6/03 水	10.0	赤塚公園		avg�`7分半。体重がベストより3キロくらい重い。ダイエットしないと。。。
6/04 木	15.0	ユニクロ坂道コース×５、赤塚公園		富士山対策で坂道練習。
6/05 金	6.0	高島平周回		avg�`8分。疲労抜き。雨の中…
6/06 土	7.0	赤塚公園		avg�`8分。疲労抜き。明日は久々に奥武蔵グリーンライン走る予定。今回は顔振峠でばてずに関八州見晴台くらいまでは行きたい
6/07 日	32.0	奥武蔵グリーンライン		奥武蔵練習。前回は萩の翌週で5kくらいで歩いたが今回はほとんど歩くことなく走れた。体重も少しずつ減ってて上りやすかったのかな。本日は顔振峠より先の関八州見晴台まで。さらにこう配がきつくなっててビビった。ウルトラマラソンまで2か月切ったけど大丈夫かな…サロマよりたぶんきつくなるだろうな。
6/08 月	6.0	赤塚公園		avg�`8分。疲労抜き。
6/09 火	10.0	赤塚公園		avg�`6.5分。途中ウォーキングのおばちゃん集団を避けてたらペースアップしてキロ4で走ってしまった。疲労抜きの予定だったのに何とも中途半端な練習になってしまいました。
6/10 水	6.0	高島平周回		avg�`8分。疲労抜き。明日は走るのやめよ
6/11 木	0.0
6/12 金	0.0
6/13 土	22.0	荒川河川敷		山に行こうと思ったが寝坊してしまったので荒川へ。40キロくらい走ろうと思ったが暑すぎてダメ。今日はいくら練習しても無駄ってくらいだめだめだったので早めに切り上げる。アー不安。今日の残り分は明日雨で涼しい中やろうと思う。
6/14 日	30.0	高島平周回＋赤塚公園22周		いよいよ本番まで2週間、サロマに向けて最後の長距離。だいたい�`5分前後で走れた。昨日の疲労を考えれば頑張った方か。でもやっぱちょっと重たい気がするので本番まで無理しない程度に節制。ダイエットはまずいのできちんと食べた上で軽いジョギングで体重管理しようと思います。
6/15 月	6.0	赤塚公園		avg�`7分半。雨の合間を縫って走り出したが途中で大雨となりトイレで雨宿り。今年もゲリラ雷雨が多くなるのかな。
6/16 火	0.0
6/17 水	12.0	赤塚公園		avg�`5分。サロマは行けるとこまでこのペースで行くことに決定。どこまでもつか楽しみ。
6/18 木	0.0
6/19 金	16.0	通勤ラン		avg�`6分。サロマではウェーブエアロをはく予定だったが練習してたらソールがボロボロだったので昨日池袋アートスポーツへ。鈴木さんにゲルフェザーを勧められ購入した。今日試しに履いてみたがイイ！これでもう準備は整った感じか？
6/20 土	15.0	荒川土手→赤塚公園		avg�`8分。疲労抜き。暑い。
6/21 日	7.0	高島平周回		avg�`8分。疲労抜き。今日は横浜までマリノスｖｓレッズ戦を見に行った。その後ラ博で食べ過ぎてしまったので走る予定ではなかったがちょっと走った。まだ重い。62，3kgには落としたい…
6/22 月	10.0	赤塚公園		avg�`8分。疲労抜き。サロマまで残された練習日は明日だけになった…（水飲み、木飲み、金羽田で寝泊まり）悔いのないよう明日は頑張ろう。
6/23 火	10.0	ユニクロ坂道コース×2、赤塚公園		avg�`6.5分。心肺に刺激を入れるため久々に坂道を入れてみた。5周いく予定が辛くて2周でエンド…やっぱり週に1回くらいはやらないとダメかな…今週終わったらしばらくずっと坂道練習ばかりになるとは思いますが。
6/24 水	0.0
6/25 木	0.0
6/26 金	1.0	駅から自宅		ちょっと走ってみましたがほとんど意味ないでしょう。さあ、サロマ。記録向上を狙いたいところですが去年より暑いみたいなので、よくばらず完走目標で頑張ることにします。
6/27 土	0.0
6/28 日	100.0	サロマ湖100kmウルトラマラソン	9:17:50	今年もスノトレさん御一行にお世話になりましてありがとうございました。去年から参加させていただいていますが、大会だけでなく宿での交流(飲み含)が楽しみで今年もエントリー。来年も参加させていただきたいと思います。肝心のレースの方は天候にも恵まれ、最高の結果が出ました。もう1度再現しろと言われても無理なくらい頑張ったと思います。
6/29 月	0.0
6/30 火	0.0
走行距離	347.0  km