月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0
4/02 木	10.0	赤塚公園		avg�`7分半疲労抜きLSD。うちモモがちょっと張ってる。ストレッチ要
4/03 金	0.0
4/04 土	20.0	荒川河川敷		avg�`７分。明日は青梅高水山トレイルラン！！！
4/05 日	24.0	青梅高水山トレイルラン	3時間22分くらい	きつい。あれだけ参加者いるし女性多いし楽なのかと思ってた。そして、やはり疲労が足に溜まって重い。少し休まないとまずい。
4/06 月	6.0	赤塚公園		avg�`8分。疲労抜き。大腿四頭筋が完全に筋肉痛。
4/07 火	9.0	赤塚公園		avg�`7分。途中少し上げた。週末までスピード上げないので大丈夫。
4/08 水	0.0			飲み会で走れず
4/09 木	0.0			風邪をひいてしまい走れず
4/10 金	0.0			風邪、飲み会で走れず(笑)
4/11 土	0.0			風邪でダウン。なのに飲み会には行った。症状悪化…馬鹿馬鹿。
4/12 日	0.0			1日静養。結局5日間走ってない…こんな走ってないのは今年初だろう。おかげで体調はだいぶ良くなり足もびっくりするくらい軽いので明日から練習再開予定。
4/13 月	10.0	赤塚公園		病み上がりラン。前日寝すぎで早く起きたので早朝練習。何とキロ5で10キロ走って息が苦しい。咳もまだ治らない。で、職場行ったら隣の人がマイコプラズマ肺炎のおそれありとのこと。え？うつされた？
4/14 火	2.0	駅から自宅		今日は昼から雨で傘を持ってなかったので昼間昼食時に透明傘を買った。が、帰る時に傘置きをみたがどこにもない。またパクられた…この2週間で2度目なんやけど。全く不届き者が多い。なぜ俺がずぶぬれになって帰らんといかんのじゃ！ってなわけで駅からダッシュで。もう今度からは傘は持っていかずレインコートにする。
4/15 水	10.0	赤塚公園		avg�`4分30秒。咳しながら(笑)
4/16 木	0.0
4/17 金	0.0
4/18 土	20.0	荒川河川敷		avg�`5分30秒。明日の霞ケ浦はいけるとこまでキロ4で。
4/19 日	21.0	かすみがうら10マイル(アップ5ｋ)	レース1：09	暑かった。10マイルのレースってどうペースつかめばよいのか分からなかったので最初飛ばしたらまたばてました。最近後半にごぼう抜きされる悪い癖が。気をつけないと…帰りに出店でターサーアリビオが安く売ってたので遂にゲット。ずっとほしかったが高い＆この靴をはく走力はまだないと思ってたので購入する勇気がなかった。この靴でフルを走れるくらいの力を秋までにつけたい。
4/20 月	10.0	赤塚公園		avg�`7分半疲労抜きLSD。昨日は走っただけじゃなく夜バドミントンもやったので肩、腕も筋肉痛…
4/21 火	0.0
4/22 水	10.0	赤塚公園		avg�`4分30秒。
4/23 木	0.0
4/24 金	0.0
4/25 土	0.0
4/26 日	36.0	荒川河川敷		風強い＆日差し強くて折り返し後失速。来週の萩に向けて大いに不安になりました（笑）
4/27 月	0.0
4/28 火	10.0	赤塚公園		avg�`7分半疲労抜きLSD。といってもあんまり疲れてない。走り込んでないから(笑)明日はBBQ後久しぶりにセントラルでトレミで追い込んで超回復してから萩に乗り込む。
4/29 水	0.0
4/30 木	0.0
走行距離	198.0  km