月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	24.0	環八		自宅〜荻窪往復コースを�`6分くらいで。
2/02 月	10.0	赤塚公園		avg�`6分
2/03 火	11.0	赤塚公園		avg�`7分
2/04 水	13.0	和光→成増→赤塚		avg�`4分30秒。このコースきついけど練習になることがわかった。使おう
2/05 木	10.0	赤塚公園		avg�`7分
2/06 金	10.0	赤塚公園		avg�`7分。2月はまだ1日も休んでない！
2/07 土	19.0	戸田〜荒川土手		avg�`6分15秒。明日は心肺に刺激入れよう
2/08 日	13.0	鎌北湖周辺		奥武蔵ウルトラのコース。峠越えは非常につらい。ガーミン忘れたので距離がわからないが走行時間を考えるとこのくらいか。
2/09 月	12.0	赤塚公園		avg�`7分
2/10 火	16.0	自宅→←池袋		往路avg�`4分30秒復路avg�`6分くらい
2/11 水	16.0	周辺		自宅→戸田→和光→成増→赤塚→東武練馬→自宅
2/12 木	6.0	品川〜日比谷		ウォーキング。疲労がたまっているのでもう青梅までは休みます。
2/13 金	0.0			風強いしお疲れ気味なので2月初休足。
2/14 土	10.0	赤塚公園		avg�`8分弱。明日の目標はペースダウンすることなく走ること。�`5分でいけたら御の字だろう。
2/15 日	45.0	青梅マラソン	レース2:19:58	何とか失速せず20分を切れた。今日は満足。アップ3kはともかく、飲み会終わってから荻窪〜自宅までの12kをジョギングして帰ったのはやりすぎたかもしれない。
2/16 月	0.0			今日は残業＋寒いので休足
2/17 火	9.0	赤塚公園		avg�`8分弱。ハムが痛いのでゆっくり。
2/18 水	7.0	赤塚公園		avg�`7分。が、帰り道でトイレに行きたくなりスーパーBU走(笑)
2/19 木	10.0	赤塚公園		BU走。�`6スタートから最後は�`3分45秒まで上げた。
2/20 金	8.0	赤塚公園		avg�`8分弱。明日は新宿で飲むので朝は高尾山に行く予定。
2/21 土	45.0	峠走	6時間くらいのマラニック	高尾→大垂水峠→相模湖→藤野→和田峠→陣馬下高原前→高尾。和田峠でばてそうだった。峠走は厳しかった。
2/22 日	10.0	荒川河川敷		最初3kで刺激入れてあとはJOG。練習後久々蓮根のおっちゃん集団H田さんO野さんと楽しくビール飲みながらおしゃべり。人生初月間300k達成しました。
2/23 月	6.0	赤塚公園		avg�`7分でお疲れモード
2/24 火	0.0			おやすみ
2/25 水	7.0	赤塚公園		avg�`7分
2/26 木	0.0
2/27 金	0.0
2/28 土	10.0	赤塚公園		avg�`7分。明日は三浦っす
走行距離	327.0  km