月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0			体調もおかしかったようで、今日は相対…
12/02 火	0.0
12/03 水	6.0
12/04 木	0.0
12/05 金	0.0
12/06 土	13.0	狭山湖1周		新たなランニングコースを開拓しに「トトロの森」狭山湖まで。適度にアップダウンがあり、自然に満ち溢れていて走っていてとても気持ちがいい。かといって山みたいに木の根っことかはないので上りも下りも終始走っていられる。久しぶりにいいコースを見つけた。今回は夜用事があるので狭山湖だけだが多摩湖も含めれば30kmくらいのロングも可能。坂道の練習にもちょうどいいのでまた来よう。
12/07 日	11.0
12/08 月	10.0
12/09 火	0.0
12/10 水	5.0
12/11 木	10.0
12/12 金	0.0
12/13 土	0.0
12/14 日	15.0	みたけ山山岳マラソン	1:43	晴れていてもタフなコースなのに雨。雨はスタート過ぎに〜雪へと変わるだろう…寒かったー。平凡タイムでゴールし、距離が15kと言いながら12kくらいしかなかったので帰りはバスを使わず走って御嶽駅へ。
12/15 月	6.0			疲労抜き
12/16 火	0.0
12/17 水	0.0
12/18 木	0.0
12/19 金	2.0			帰りがけちょっと遠い駅で降りて走る。
12/20 土	30.0	荒川土手	3：13	�`6：30でLSD。でも終わった時にはへろへろ。まだまだです
12/21 日	0.0
12/22 月	0.0
12/23 火	26.0	荒川土手	2：36：54
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	0.0
12/29 月	0.0
12/30 火	20.0	鷹取山、葉山	2：27：20	実家に帰り、実家の裏山より鷹取山ハイキングコースを神武寺方面へ。その後舗装路を5kmほど行き、葉山教会横から葉山アルプスと呼ばれるコースを楽しむ。葉山の山と海の景色、リスなどの小動物に癒され、久々のトレイルラン（練習）を楽しむ
12/31 水	5.0	湘南鷹取団地	30分くらい	今年最後は疲労抜き。明日の三浦半島1週に向け。できるかな。
走行距離	159.0  km