月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0
11/02 日	0.0
11/03 月	17.0
11/04 火	5.0			take先生に怒られる。つくばまではレース以外ゆっくり練で足を休める予定。
11/05 水	10.0
11/06 木	6.0
11/07 金	0.0
11/08 土	8.0
11/09 日	21.1	横浜マラソン	1：36	最後は頭くらくらして歩いた。サロマでもなかった症状…
11/10 月	7.0
11/11 火	0.0
11/12 水	6.0
11/13 木	6.0
11/14 金	0.0
11/15 土	8.0
11/16 日	21.1	戸田ハーフ	1：37	このコースは去年も走ってるので衰えてるのがよくわかります。結局90分切りは来年に持ち越し。しょうがない。
11/17 月	0.0
11/18 火	6.0
11/19 水	7.0
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0
11/22 土	16.0			休日出勤通勤ラン。帰りに板橋本町まぐろラーメンで念願のたれそば。うめええええ
11/23 日	17.0
11/24 月	0.0			つくばに向け疲労抜きという名目のさぼり中
11/25 火	0.0			つくばに向け疲労抜きという名目のさぼり中
11/26 水	0.0			つくばに向け疲労抜きという名目のさぼり中
11/27 木	0.0			ふと感じる。つくばきっとやばい。
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	42.2	つくば	3：58	あやうくリタイアするとこだった。最後は帳尻合わせて4時間切り。やはり心技体充実してないと42ｋは厳しい…
走行距離	203.4  km