月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	10.0	赤塚公園	0:50:00	久々に金曜以外の平日ラン
4/02 水	0.0
4/03 木	10.0	赤塚公園	1:10:00	今日も早く帰宅してJOG
4/04 金	0.0
4/05 土	15.0	戸田〜荒川土手	1:40:00	夜CLUBに行くので体力温存
4/06 日	25.0	赤塚公園	2:50:00	赤塚公園周回×25（精神的にきつかった）
4/07 月	0.0			雨なのでスクワット×50
4/08 火	0.0			雨なのでスクワット×100
4/09 水	20.0	赤塚公園	2:13:00	スクワット×50してから赤塚公園20�q･･･きつかったけどサロマを想定するといい練習かもしれない
4/10 木	0.0			スクワット×100
4/11 金	0.0
4/12 土	40.0	東京ヘリポート周辺	4:25:00	浮間船渡→荒川河口→新木場→中州キャンプ場BBQ
4/13 日	21.0	池袋	2:30:00	社会人になってから1番食べに行っている池袋のラーメン屋生粋を目指す。帰りは東上線沿いにまったりと。
4/14 月	0.0
4/15 火	11.0	赤塚公園	1:10:00	朝スクワット×100　＆　midnight run
4/16 水	0.0
4/17 木	0.0			朝スクワット×100
4/18 金	0.0			朝スクワット×100
4/19 土	50.0	記憶をたどるラン	5:38:00	成増→和光→朝霞→志木（自分の母校見つからず迷う）→清瀬→東久留米（祖母の家見つからず）。記憶は衝撃的になくなってたが50ｋｍ踏めたのは収穫。明日かすみがうら走る皆様がんばってください。僕もどこかで走ってることでしょう。
4/20 日	32.0	板橋区〜豊島区	3:40:00	荒川土手を走っていたら寒くなってきたのでウィンドブレーカーを取りに帰宅。その後池袋を目指す。池袋の味千で熊本ラーメンを食した後、川越街道沿いに板橋区をなぞるように帰宅。50km走った次の日としては十分すぎる走り込みができたので満足。
4/21 月	0.0
4/22 火	0.0
4/23 水	0.0
4/24 木	0.0
4/25 金	0.0
4/26 土	0.0			引越しの手伝いで池袋まで。自転車だったので距離はゼロ･･･
4/27 日	33.0	帰宅ラン	4:50:00	休日出勤。15時に終わり、新川崎から板橋まで通勤ラン（もはや通勤ランと呼べるのか微妙）。丸子→田園調布→等々力→成城→高井戸→荻窪→練馬→上板橋。もうやりません。
4/28 月	0.0
4/29 火	25.0	お台場	3:40:00	巣鴨→本郷→日本橋→月島→豊洲ってとこで足の裏が痛くて走れなくなる。無念。有楽町まで歩いて電車で帰る。3日間仕事なので走らず様子見て、やばそうならTAKE先生のとこいくかなぁ。→足底筋膜炎ていうらしい
4/30 水	0.0
走行距離	292.0  km