月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	11.5	トレッドミル	60 20	６分/Ｋペースで走れるようになった
12/02 日	10.0	左岸右岸コース	58：22	左岸-30：15　　右岸-28：07
12/03 月	12.0	大和田ＧＬ往復	100	川端〜神社〜大和田ＧＬ〜川端経由
12/04 火	0.0	REST
12/05 水	10.0	左岸右岸コース	66:30	左岸-36：06　　右岸-30：24　左大腿筋痛みありゆっくりジョグ
12/06 木	0.0	REST
12/07 金	10.0	左岸右岸コース	54:47	左岸-28：47　　右岸-26：00 良い感じ！
12/08 土	14.0	鋸山トレランレース	2：03：14（年代別1位　総合28位）	久しぶりのレース　脹脛筋の痛みも癒えて走れた。
12/09 日	5.5	トレッドミル	40	ゆっくりとクールダウンでした
12/10 月	9.0	川端ジョグ	58	往路-30　　復路-28　　夕焼けが綺麗で富士山がくっきり
12/11 火	7.0	トレッドミル	40	ゆっくりとクールダウンでした
12/12 水	0.0	REST
12/13 木	10.0	右岸左岸コース	67：00	右岸-28：00　左岸-39：00
12/14 金	0.0
12/15 土	10.0	朝市往復	60	往路-30　復路-50　大根と蜜柑を買った
12/16 日	0.0
12/17 月	12.0	ＧＬ往復	77：00	往路-29：24　　ＧＬ×3　復路-33：00
12/18 火	12.0	ＧＬ往復	71：21	往路-27:42　ＧＬ×3
12/19 水	0.0	松本俊介展	ランニング休養	世田谷美術館へ行った。観覧客は少なくゆっくりとかんできました。松本の絵は昔から気になる作品が多く。良かった。ちょっと暗い感じだがなかなか良い。動の中に静があり、静の中に動画がある。
12/20 木	0.0	ｒｅｓｔ
12/21 金	12.0	ＧＬ往復	71：11	往路-28：32　ＧＬ×3-13：56　復路-38：43
12/22 土	0.0	ｒｅｓｔ
12/23 日	9.0	川端	60	ナイトラン
12/24 月	0.0	rest
12/25 火	10.0	左岸右岸コース	55：00	往路-30：00　　復路-25：00
12/26 水	10.0	左岸右岸コース	53：30	往路-29：30　　復路-24：01
12/27 木	20.0	臨海ＧＬ往復	1：49：27	往路-53：54　　復路-58：33　　久しぶりの20ｋ思ったより走れた。GLでは東京の高校生が合宿中。
12/28 金	0.0	rest
12/29 土	10.0	左岸右岸コース	54：30	往路-30：20　　復路-24：10
12/30 日	0.0	REST
12/31 月	11.0	右岸左岸ジョグ	68：00	走り納めも無事終了
走行距離	215.0  km