月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	8.0	三舟山往復	120	左脹脛が痛み歩きに変更
11/02 金	0.0
11/03 土	10.0	左岸右岸コース	1：30	脹脛筋と平目筋の間が痛む。歩き
11/04 日	0.0
11/05 月	10.0	左岸右岸コース	1：30	脹脛筋と平目筋の間が痛む。歩き
11/06 火	0.0
11/07 水	11.0	左岸往復	1：45	脹脛筋と平目筋の間が痛む。歩き
11/08 木	0.0	ウルトラトレイルナイト		新宿「クル−ズ・クルーズ」へ
11/09 金	11.0	左岸右岸コース	90	Ｗ＆Ｒ
11/10 土	11.0	左岸右岸コース	90	Ｗ＆Ｒ
11/11 日	5.0	陣馬山トレイルラン	30	やはり脹脛筋が痛み、途中リタイア
11/12 月	0.0	REST
11/13 火	11.0	左岸右岸コース	90	Ｗ＆Ｒ風強し
11/14 水	0.0	REST
11/15 木	0.0	あすなろ整形外科		あすなろ整形外科
11/16 金	10.5	エアロバイク トレッドミル	60 ウォーク20	410kcal あすなろ整形外科
11/17 土	7.0	エアロバイク	60	275kcalあすなろ整形外科
11/18 日	0.0	REST
11/19 月	10.0	川端ジョグ	70	6：30/Ｋペースで走れるようになった。夕方、リハビリへ
11/20 火	0.0	rest
11/21 水	10.0	右岸左岸コース	73	右岸4.5Ｋ-23：00　左岸5.5Ｋ-50：00　アスナロ
11/22 木	0.0	ＲＥＳＴ
11/23 金	0.0	ＲＥＳＴ		アスナロ
11/24 土	0.0	キホ美術館		渡邊さんと行く　写実の表現も面白いが、描きたいとは思わず
11/25 日	10.0	左岸右岸コース	78	左岸5.5Ｋ-32：00　右岸4.5Ｋ-46：00
11/26 月	0.0
11/27 火	9.0	エアロバイク	60	80ｒｐｍ　410Kcal　28Km　心拍110〜120
11/28 水	0.0	ＲＥＳＴ
11/29 木	9.0	エアロバイク	60	80ｒｐｍ　392Kcal　28Km　心拍110〜130
11/30 金	0.0	ＲＥＳＴ
走行距離	142.5  km