月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	10.0	トレッドミル	60
12/02 金	0.0	休養
12/03 土	10.0	トレッドミル	60
12/04 日	0.0	休養
12/05 月	10.0	小糸川ジョグ	60
12/06 火	0.0	REST
12/07 水	10.0	トレッドミル	60
12/08 木	0.0
12/09 金	10.0	トレッドミル	60
12/10 土	0.0	国立新美術館		モダンアート　アメリカン
12/11 日	10.0	小糸川往復	52：39	4Ｋ往路-22：51　　4Ｋ復路-24：48
12/12 月	0.0	REST
12/13 火	11.0	郡ダムトレイル反時計まわり	1：33：32	中間点-54：26　　後半-39：06
12/14 水	0.0	REST
12/15 木	10.0	大和田ＧＬ往復	1:08:32	往路-25：56　休憩16：00　復路-26：34
12/16 金	10.0	小糸川往復	50：00	途中から冷たい雨が降り出した
12/17 土	11.0	トレッドミル	60	20-3.8ｋ　20-3.5ｋ　20-3.7ｋ
12/18 日	0.0	rest
12/19 月	20.0	ふれあい公園往復	2：17：07	往路-55：32　　復路-知人に会いペースダウン
12/20 火	0.0	REST
12/21 水	10.0	小糸川ジョグ	60	ちょっと大和田ＧＬ立ち寄る
12/22 木	0.0	REST
12/23 金	11.0	トレッドミル	60	ゆっくり5：30/Ｋペース
12/24 土	11.5	高宕山トレ	2：20	歩いたり走ったり、山トレランはやはりＧＯＯＤ！
12/25 日	10.0	小糸川ジョグ	56：00	高校駅伝ＴＶ観戦後、4：30/1ｋｍインターバルで走る　数人の走友に遭遇4
12/26 月	0.0	rest
12/27 火	12.0	トレッドミル	65	5：30/ｋペースでオシャベリラン
12/28 水	0.0	REST
12/29 木	25.0	公園端往復	2：39	往路-1：09　　復路-1：30
12/30 金	0.0	REST
12/31 土	9.0	小糸川	53：00	今年の走り納め
走行距離	210.5  km