月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0	rest
3/02 水	15.0	トレッドミル	90	午前-7ｋ　午後-8ｋ　トレッドミル走で汗をながす
3/03 木	21.5	トレッドミル 川端ジョグ	60 60	健康増進C 河津桜が満開でした
3/04 金	17.0	三舟山〜郡ダム一周	1：47：09	往路-50：41　復路-56：28　染井吉野は、まだまだです。天気良いが気温低し
3/05 土	11.5	高宕山一周	180	ウォーク＆ランで高宕山散策・氷柱（つらら）を食べたが、冷たく甘く美味しかった
3/06 日	21.0	房総丘陵トレラン	2：31：27	コンデションも良く、絶好のトレラン日和でした
3/07 月	0.0	REST
3/08 火	10.0	健増Ｃトレッドミル	60	６：00ペースで30分　4：30ペースで20分　後はストレッチ
3/09 水	0.0	REST
3/10 木	20.0	臨海ＧＬ往復	1：53：00	往路-56：00　復路-57：00　　5：40/Ｋペース走
3/11 金	11.0	小糸川ジョグ	67	往路-30　復路-37　2：46ＰＭ歯科治療中に地震発生！
3/12 土	17.0	三舟トレラン	1：47：11	往路-52：41　　復路-54：30
3/13 日	0.0	rest
3/14 月	9.0	小糸川ジョグ	55	6:00/k
3/15 火	11.0	小糸川ジョグ	66	6:00/k
3/16 水	0.0	REST		風邪気味
3/17 木	0.0	REST		風邪気味
3/18 金	0.0	REST		風邪気味
3/19 土	20.0	ふれあい公園往復	120	日本陸連審判講習会出席（東京陸協）・午後からジョグ、途中でキジ打ち。
3/20 日	9.0	小糸川ジョグ	60	ゆっくりジョグ
3/21 月	0.0	REST
3/22 火	0.0	REST
3/23 水	0.0	REST
3/24 木	9.0	小糸川ジョグ	52:31	ゆっくりジョグ
3/25 金	0.0	REST
3/26 土	16.0	川沿い〜大和田ＧＬ往復	1：40	ポポカ天気だが空気冷たし！
3/27 日	12.0	H--川沿い--GL--H	1：20	午前中は皇居・5ｋ--21.59　　階段からジョグ　右脹脛に痛み
3/28 月	11.0	小糸川往復	1：18	右脹脛は肉離れか？痛くて走れない。超スローペースでジョグ
3/29 火	0.0	REST
3/30 水	12.0	会社往復	72	６分/Ｋペース
3/31 木	0.0	REST
走行距離	253.0  km