月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	0.0	reat
8/02 月	11.0	小糸川ラン	60	ナイトランは風があり気持ち良い
8/03 火	0.0	REST
8/04 水	12.0	小糸川ジョグ	90	往路-30　復路-60　帰りは道草ジョグ-暑い一日
8/05 木	0.0	REST
8/06 金	15.0	トレッドミル 小糸川ラン	31 54：00	５分/Ｋペース 涼しいラン
8/07 土	12.0	高宕山トレラン	122	ランパン・ランシャツで気合を入れるも35℃の暑さに降参
8/08 日	12.0	高宕山トレラン	150	Hさんと一緒にトレラン。途中、キギ打ちで１５分ロス
8/09 月	0.0	REST
8/10 火	5.0	トレッドミル	32	斜度12％で30分---7分/Ｋ
8/11 水	0.0	REST
8/12 木	8.0	トレッドミル	40	5分/Ｋペース
8/13 金	34.0	ハセツネ試走	11時間	鞘口峠〜五日市会館まで。途中、雨や霧で大変だったが無事に完走
8/14 土	0.0	REST
8/15 日	0.0	REST
8/16 月	9.0	小糸川ラン	53	往路Ｈ調子良い-復路は失速
8/17 火	0.0	REST
8/18 水	11.0	グランド	60	Ｎ君とオシャベリジョグ　暑い！
8/19 木	0.0	REST
8/20 金	9.0	小糸川ナイトラン	48：16	往路-23：58　復路-44：18
8/21 土	0.0	REST
8/22 日	7.0	トレッドミル	40	フリー走
8/23 月	12.0	高宕山トレ	130	平井さんとトレランしたが、風もなく暑い！
8/24 火	0.0	REST		東京　さかえやスポーツ
8/25 水	0.0	REST
8/26 木	7.0	トレッドミル	50	傾斜をつけてジョグ
8/27 金	0.0	REST
8/28 土	5.0	トレッドミル	45	傾斜をつけてジョグ
8/29 日	0.0	REST
8/30 月	20.0	ふれあい公園往復	2：22	往路-55：00　復路-1：27：00光化学スモッグ発令中、34℃最悪コンデション
8/31 火	12.0	高宕山トレラン	1：52：00	暑い中、バテベテで走りました。途中、山親爺さんに遭遇！元気そうでした。
走行距離	201.0  km