月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0	rest
1/02 土	11.0	郡ダム往復	60	走り始め
1/03 日	12.0	高宕山登山	3.5時間	沢山のハイカーが来ていて駐車場は満杯
1/04 月	30.0	富津展望台往復	2：54：17	往路-1：19：48　　復路-1：34：29　▼15分
1/05 火	0.0	rest
1/06 水	20.0	臨海ＧＬ往復	1：49：06	往路-52：05　　復路-57：01　▼5分
1/07 木	0.0	rest
1/08 金	15.0	グランド周回	90	おしゃべりジョグ　田中・中山・後藤・堀川
1/09 土	0.0	rest
1/10 日	11.0	小糸川往復	58:06	4：50/ｋのペース走---夕方だったので足元暗い
1/11 月	11.0	小糸川往復	58:32	4：52/ｋのペース走
1/12 火	10.0	トｒッドミル走	60	20分×3セット　　調子は悪くないぞ
1/13 水	0.0	rest
1/14 木	10.0	トレッドミル走	50	5：00/ｋペース走
1/15 金	0.0	rest
1/16 土	16.0	GL往復	100	体が重く感じた。調子上がらず
1/17 日	0.0	REST
1/18 月	11.0	郡ダム往復	53：15	往路-27：36　　復路-25：49　　体が重く感じた。調子上がらず。ミズノ　ズームエアロ卸す
1/19 火	13.0	トレッドミル	70	5：00/ｋペース走　汗びっしょり
1/20 水	0.0	rest		「牛の鈴音」銀座シネパトスへ
1/21 木	0.0	rest
1/22 金	16.0	トレッドミル	90	5：00/ｋペース　ミズノ　ズームエアロ
1/23 土	0.0	REST
1/24 日	20.0	GLジョグ	120	ゆっくりジョグ。都道府県対抗男子駅伝をＴＶ観戦。夕方、床屋へ
1/25 月	0.0	REST
1/26 火	13.0	三舟山〜郡ダム	100	天気は良いが風が冷たく寒い。汗も出ず！
1/27 水	10.0	トレッドミル	50	5：00/Ｋ〜4：00/Ｋまで我流のインターバル。　20分完走--4460Ｍ
1/28 木	13.0	トレッドミル	80	ゆっくりジョグ。
1/29 金	0.0	rest
1/30 土	10.0	小糸川ラン	50	河津桜が咲きだした
1/31 日	42.2	館山若潮マラソン	3：24：50	後半失速が今後の課題
走行距離	294.2  km