月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0	REST
12/02 木	10.5	トレッドミル	60	徐々にアップ走
12/03 金	0.0	REST
12/04 土	10.0	トレッドミル	50	ゆっくりジョグ
12/05 日	0.0	奥多摩渓谷駅伝競争大会		走友達の応援にゆく
12/06 月	5.0	大和田ＧＬ	30	Ｎ君とおしゃべり
12/07 火	0.0	REST
12/08 水	10.5	トレッドミル	60	ゆっくりジョグ
12/09 木	0.0	REST
12/10 金	11.4	トレッドミル	60	60分間走　　徐々にアップ
12/11 土	0.0	ＲＥＳＴ
12/12 日	10.0	亀山湖ロードレース	44：00	スピードが上がらず惨敗
12/13 月	0.0	rest
12/14 火	20.0	臨海GL往復	108：49	往路-50：44　復路-58：05
12/15 水	0.0	rest
12/16 木	11.3	トレッドミル	60	20-3.1ｋ　20-4.1ｋ　20-4.1ｋ　20分間走×3回
12/17 金	0.0	REST
12/18 土	8.0	トレッドミル	50	ゆっくりジョグ
12/19 日	0.0	rest
12/20 月	14.0	大和田往復	90	人見神社経由でジョグ
12/21 火	10.5	トレッドミル	50	5分/ｋペース走
12/22 水	10.0	トレッドミル	60	ゆっくりジョグ
12/23 木	0.0
12/24 金	9.0	トレッドミル	50	ゆっくりジョグ
12/25 土	0.0	REST
12/26 日	20.0	臨海競技場往復	1：44：56	往路-51：36　復路-53：20　風強し
12/27 月	0.0	REST
12/28 火	11.3	高宕山トレイル	2時間	独りでのんびり山歩き。さすがに年の瀬でしょうか、誰にも会いませんでした。
12/29 水	20.0	臨海競技場往復	1：46：12	往路-53：07　復路-53：05　食後直ぐに走るが、イーブン5：18/Ｋペース
12/30 木	20.0	臨海競技場往復	1：41：36	往路-49：50　復路-51：46　まあまあいい感じで走れた
12/31 金	0.0	REST
走行距離	211.5  km