月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	12.0	Ｈ⇔大和田ＧＬ	70	久しぶりのランニングで体重し
11/02 火	10.0	トレッドミル	60	ゆっくりジョグ
11/03 水	0.0	REST
11/04 木	8.0	トレッドミル	50	ゆっくりジョグ
11/05 金	0.0	REST
11/06 土	20.0	ふれあい公園往復	108	往路-53：00　復路-55：00　途中でＦ君に遭遇！久しぶりで10分の立ち話。内臓不良で不調だったらしい！
11/07 日	0.0	REST
11/08 月	12.0	大和田ＧＬ往復	70	川沿い経由でゆっくりジョグ
11/09 火	0.0	REST
11/10 水	12.0	三舟山トレラン	90	写真を撮りながらのんびりトレラン
11/11 木	11.0	トレッドミル	60	5分/Ｋから6分/Ｋ　ジョグだが、ちょっとキツイ
11/12 金	11.5	高宕山ウォーク	240	Ｅ君と高宕山を散策。ゆっくり歩くのも良いモノですネ
11/13 土	0.0	REST
11/14 日	11.0	トレッドミル	60	5分/Ｋから6分/Ｋ 床屋でスッキリ
11/15 月	0.0	REST
11/16 火	11.0	トレッドミル	50	4.5分/Ｋ〜６分/Ｋ　ジョグ
11/17 水	0.0	REST
11/18 木	10.0	トレッドミル	55	5分/Ｋから6分/Ｋ
11/19 金	6.0	トレッドミル	35	上げたり下げたり気分走
11/20 土	23.4	鋸山トレイルラン	2：52：29（65/600　50代の部５位）	距離は短いがタフなコースでした
11/21 日	0.0	REST
11/22 月	14.0	大和田ＧＬ往復	1：26：04	往路-27：34　26分間走　復路-33：00　Ｎ君とおしゃべりラン
11/23 火	0.0	rest
11/24 水	15.0	大和田ＧＬ	90	ｍちゃん・ｎ・ｇ君に会う　ｍちゃんは奈良マラソン招待選手で出場だって！！
11/25 木	0.0	REST
11/26 金	10.3	トレッドミル	60	ゆっくりジョグ
11/27 土	11.5	高宕山トレラン	2：15	紅葉が真っ盛りでした。ハイカーも沢山いました。
11/28 日	30.0	富津公園往復	3：43：00	往路-1：25　復路-2：18　ヘロヘロの情けないランでした
11/29 月	0.0	REST
11/30 火	20.0	臨海競技場往復	1:47：37	往路-48：58　復路-58：39　一昨日より大分、良くなったか？
走行距離	258.7  km