月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	10.5	大和田トレ	70	トレッドミル走
10/02 土	6.0	大和田トレ	40	傾斜ジョグ　　ＩＲ見学会の帰りに
10/03 日	10.0	皇居ランニング	50	ＴＴ-21：22　　5Ｋジョグ-懐かしい走友に会えました
10/04 月	0.0	REST
10/05 火	10.0	大和田トレ	60	6分/Ｋペース走
10/06 水	0.0	REST
10/07 木	7.0	大和田トレ	50	20′―4550M　　30-傾斜ジョグ
10/08 金	0.0	REST
10/09 土	6.0	大和田トレ	40	6分/Ｋペース走 ユニクロでヒートテック購入
10/10 日	71.5	ハセツネＣＵＰ	17：14：40（751位/1622）	なんとか無事に完走出来ました
10/11 月	0.0	REST
10/12 火	0.0	マッサーシ	40もみもみ	サブ3ランナーのＭ嬢にマッサージをしてもらう
10/13 水	10.0	体調チェックラン	60	何処が痛むのか？体と対話しながら走った
10/14 木	0.0	rest
10/15 金	5.0	トレッドミル	40	ゆっくりジョグ
10/16 土	0.0	REST
10/17 日	10.0	大和田トレッドミル	50	隣に○島さん、おしゃべりしながらトレッドミルラン
10/18 月	11.5	高宕山トレラン	2：50	今年18回目のトレラン。山道が5か所整備され安全に走り易くなっていた。誰にも会いません。くりやドングリが落ちて、秋を感じます。
10/19 火	15.0	大和田グランド	90	同好会の連中とおしゃべりジョグ
10/20 水	0.0	REST
10/21 木	5.0	トレッドミル	30	ゆっくりジョグ
10/22 金	0.0	REST
10/23 土	10.0	大和田トレッドミル	60	ゆっくりジョグ
10/24 日	0.0	rest
10/25 月	11.5	小糸川ランニング	59：00	4：557ｋペース　汗びっしょり！
10/26 火	0.0	REST
10/27 水	10.0	大和田トレッドミル	50	5:00/分ペース
10/28 木	0.0	ＲＥＳＴ		東京浜松町出発
10/29 金	0.0	ＲＥＳＴ		隠岐の島
10/30 土	0.0	ＲＥＳＴ		隠岐の島
10/31 日	0.0	ＲＥＳＴ		米子境港「ゲゲゲの女房」
走行距離	209.0  km