月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	10.0	トレッドミル	60	給水をこまめに摂りながら60分間走
9/02 木	0.0	rest
9/03 金	10.0	トレッドミル	57:12	5:45/kのペース走
9/04 土	0.0	rest
9/05 日	7.0	トレッドミル	50	傾斜をつけたトレッドミルラン
9/06 月	0.0
9/07 火	12.0	郡ダムトレラン	2:13:24	往路-60　復路-73　相変わらず暑くて失速
9/08 水	12.0	高宕山トレ	1：57	往路-1：09　復路-48　　台風の影響で雨が降り出した
9/09 木	20.0	臨海競技場往復	2：05：56	往路-54：04　復路-71：08　　涼しくて走り易いが後半バテル
9/10 金	0.0	REST
9/11 土	10.0	小糸川ラン	55：48	往路-25：27　　復路-30：21　　ボチボチか？
9/12 日	0.0	REST
9/13 月	12.0	看板往復	1：08：28	往路-36：28　休憩-2：10　　復路-29：49
9/14 火	0.0	REST
9/15 水	12.0	大和田ＧＬ	70	Ｎ君とおしゃべりジョグ
9/16 木	7.5	トレッドミル	40	傾斜を上げたり下げたり
9/17 金	12.0	高宕山トレ	2：30	雨上がりで滑り易く、殆ど歩きました。
9/18 土	0.0	REST
9/19 日	18.0	トレッドミル 郡ダム往復	36 2：01	6分/Ｋペース上げたり下げたり 往路-60　　復路-61　ボチポチ
9/20 月	0.0	REST
9/21 火	3.0	大和田トレ	50	バイク-30　　ラン傾斜-20
9/22 水	0.0	rest
9/23 木	11.0	大和田トレ	70	トレッドミル走　0島嬢と久しぶり！元気そうだ！
9/24 金	7.0	鋸山ウヲォーク	3時間	雨の中、ポクポクと！
9/25 土	13.0	大和田トレ	70	トレッドミル走
9/26 日	0.0	REST
9/27 月	11.0	川沿いペース走	59:05	雨の中　往路5Ｋ-23：30　　復路-25：00　　前後ジョグ10分
9/28 火	0.0	REST
9/29 水	16.0	30 78:30	大和田トレ 郡ダム往復	トレッドミル ゆっくりジョグ
9/30 木	0.0	REST
走行距離	203.5  km