月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	10.0	トレッドミル	60	トレッドミル走 スクワット
4/02 金	6.0	トレッドミル	38	トレッドミル走 スクワット
4/03 土	7.0	トレッドミル	40	トレッドミル走 スクワット
4/04 日	32.0	ハセツネ30ｋ	4：41：00	総合順位444位/1015でした。スクワットをやっていた効果なのか後半も何んとか走れた
4/05 月	0.0	ｒｅｓｔ
4/06 火	0.0	ｒｅｓｔ
4/07 水	0.0	ｒｅｓｔ
4/08 木	5.0	トレッドミル	25	トレッドミル走 スクワット
4/09 金	0.0	rest		風邪気味
4/10 土	2.0	トレッドミル	20	傾斜15で20分走　　時速は6ｋら8かな〜風邪で調子上がらず。コンタック600を飲む
4/11 日	0.0			千代田区陸上選手権会：監察審判員
4/12 月	0.0	rest		今日は朝から冷たいランニングも中止です。最近、距離が伸びない日が続いています。
4/13 火	0.0	rest
4/14 水	6.0	トレッドミル	35	トレッドミル走 スクワット
4/15 木	0.0	REST
4/16 金	7.0	トレッドミル	70	トレッドミル走 スクワット
4/17 土	8.0	トレッドミル	40	トレッドミル走 スクワット
4/18 日	30.0	富津展望台往復	3：30	往路-1：27　復路-2：03　ポカポカ陽気、寄り道しながらのんびり距離走でした。
4/19 月	0.0	rest
4/20 火	7.5	トレッドミル	40	トレッドミル走 スクワット
4/21 水	0.0	rest		ギックリ腰
4/22 木	5.0	トレッドミル	40	トレッドミル走 スクワット
4/23 金	0.0	rest
4/24 土	7.5	トレッドミル	40	トレッドミル走40分 エアロバイク30分
4/25 日	12.0	高宕山トレラン	2時間20分	第一トンネル〜石射太郎山〜高宕観音〜高宕山〜八良塚〜
4/26 月	12.0	大和田ＧＬ	90	T君とグランドをおしゃべりジョグ
4/27 火	0.0	REST
4/28 水	12.0	トレッドミル	60	トレッドミルで上げたい下げたり
4/29 木	0.0	REST
4/30 金	20.0	臨海ＧＬ往復	1：42：06	往路-48：25　　復路-53：41　　南西風強し
走行距離	189.0  km