月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	10.0	トレッドミル	40	風が強くジムトレーニング
11/02 月	0.0	rest
11/03 火	11.0	GL往復29	66：14	往路-26：48　GL2周　復路-29：26　寒くなって来た。ウインドブレーカー上下で走った。
11/04 水	0.0	rest
11/05 木	12.0	三舟山トレラン	1：48：08	往路-53：44　　復路-54：24　　寒くなってきた。給水なし、先輩に会う。 tevaを履く、快調。
11/06 金	0.0	rest
11/07 土	11.0	トレッドミル	60	トレッドミルペース走
11/08 日	18.0	トレッドミル 亀橋往復	50 47：12	トレッドミルペース走 往路-22：21　復路-24：51
11/09 月	20.0	富津公園周回コース	1：42：16	2.8ｋ×7.1周　　1-13：30　2-13：20　3-14：00　4-14：50　5-14：15　6-15：05　7-15：10　400ｍ-2：02　　どんどんペースが落ちて行く前途多難を感じた。T君まずまず！
11/10 火	0.0	REST
11/11 水	11.0	トレッドミル（雨）	60	20-4.07Ｋ　20-4.37Ｋ　20-3.5Ｋ　　傾斜度アップしたりところどころペース走
11/12 木	0.0	rest
11/13 金	12.0	トレッドミル（雨）	60	20-4.17Ｋ　20-4.37Ｋ　20-3.5Ｋ　石田君とトレーニング談義
11/14 土	0.0	rest
11/15 日	16.0	グランド往復	1：46	6.5ｋ×10周含む　横浜国際女子マラソン　Ｓさん２２位　Ｙさん２８位は良く頑張って走りました。
11/16 月	12.0	グランド往復	1：20	川端コースをゆっくりジョグ
11/17 火	12.0	トレッドミル（雨）	60	40-8.20Ｋ　20-4.00k　　尾西さんマラソン談義
11/18 水	0.0	REST
11/19 木	13.0	トレッドミル（雨）	65	ペース走
11/20 金	0.0	REST
11/21 土	10.0	郡ダム時計廻り	55:39	往路-27：56　復路-27：43　明日はつくばマラソン寒そうだ。
11/22 日	42.2	つくばマラソン	グロス3：25：19（ネット3：25：12）	前半-1：37　後半-1：48　後半▼11分　何度走っても難しいマラソンでした。小雨も時々降ったが、まずまずのコンデション！ 5-23:01 10-46:14 15-1:09:27 20-1:33:01 25-1:57:36 30-2:22:30 35-2:47:00 40-3:13:38 42-3:25:19(フィニッシュ）
11/23 月	0.0	REST		昨日のマラソンで筋肉が痛い。今日はマッサージのため練習は休止。
11/24 火	0.0	REST
11/25 水	8.0	トレッドミル（雨）	40	ゆっくりジョグ
11/26 木	0.0	REST
11/27 金	15.0	大和田ＧＬ	90	おしゃべりジョグ（安田・中山・轟・林・ＭＥ）
11/28 土	0.0	REST
11/29 日	20.0	トレッドミル 川端ラン	120	今月に入り、走友たちのマラソンの結果が続々と入る。みんな頑張っている。
11/30 月	0.0	rest
走行距離	253.2  km