月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0	REST
7/02 木	7.0	トレッドミル	40	トレッドミルで走る。三日も空いてしまった。
7/03 金	0.0	REST		ゴーギャン展を見に行った。ランニングニーかもしれない？
7/04 土	20.0	チャレンジマラソン	120	球場周りを6分/Ｋでジョグ
7/05 日	0.0	rest
7/06 月	10.0	三船山トレ	67	小雨の中、新調したプラスチィバで里山を試走
7/07 火	0.0	rest
7/08 水	10.0	小糸川ラン	55	5ｋ往復ジョグ、途中から雨
7/09 木	0.0	rest
7/10 金	20.0	富津臨海競技場往復	120	南からの強風でヨロヨロしながら走った。汗が冷えて寒い寒い
7/11 土	10.0	ＧＬジョグ	60	中山・後藤　並走！夜は「お富さん」でウルトラ打ち上げ
7/12 日	15.0	皇居練習会	75	今日は久しぶりに走友会の練習会に参加。その後ジョナサンｄ仲間達とランニング談義。松本さんにお世話になった。汗びっしょり
7/13 月	0.0	rest
7/14 火	24.0	ふれあい公園往復	2：40	ハイドレーションラン。暑くてラスト3ｋ歩行。関東地方も梅雨明け
7/15 水	0.0	rest
7/16 木	10.0	ＧＬジョグ	60	暑いラン　　中山・嶋村並走
7/17 金	0.0	rest
7/18 土	15.0	三船・郡トレイルコース	90	新コース開拓。途中で雉撃ち
7/19 日	15.0	高宕山トレイル	190	平井さんとトレイル。途中、私が道を間違って待たせてしまった。申し訳ない！2Ｌのタンクも空っぽに！
7/20 月	16.5	三船・郡トレイルコース	1:35:41	郡入口51：48　　郡出口1：09：43　（17：55）
7/21 火	0.0	REST
7/22 水	10.0	トレッドミル	60	トレッドミルで汗びっしょびり！
7/23 木	0.0	rest
7/24 金	20.0	臨海GL往復	120	往路-51：31　　復路-69：00　　後半は歩き含む　高校生たちが合宿中。
7/25 土	0.0	rest
7/26 日	16.5	三船・郡トレイルコース	120	2時間走を実施。500ｍｌのポリタンクは空っぽになった。
7/27 月	15.0	GL⇔ふれあい公園	90	６分/ｋペースでT君とおしゃべりラン。木陰は涼しいが、日向は３０℃を超えていた。
7/28 火	10.0	トレッドミル	60	20-4670ｍ　20-3200ｍ　20-2200ｍ
7/29 水	0.0	REST
7/30 木	25.0	トレッドミル 三船トレイル	60 99	10Ｋ 15Ｋ三船山トレイル暑くて500ＭＬじゃ足らない
7/31 金	0.0	ＲＥＳＴ
走行距離	269.0  km