月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	17.0	健増C グランド	60 30	20-4526ｍ　　40-8000ｍジョグ　　3日ぶりでちょっと始めは体が重かった。 夜・水曜練習会に参加400Ｍ*8　　ジョグ30分肌寒いくらいで走り易い！
10/02 木	0.0	REST
10/03 金	20.0	グランド→河川敷コース グランド	120 40	LSDで走る　　中山・能勢さんたちと遭遇・懐かしい ２００×5インターバル　　流しジョグ
10/04 土	0.0	REST
10/05 日	30.0	富津公園周回コース	150	５分/Ｋペース　気温も上がりバテバテ！　精魂疲れ果てる
10/06 月	0.0	REST
10/07 火	12.0	グランド	60	芝生の上は柔らかくて気持ち良い！マシンで筋トレ少々。
10/08 水	0.0	REST
10/09 木	17.0	健増Ｃ 川端コース	40 55	20-4671Ｍ　　20-3500Ｍ　　トレッドミルペース走 川沿いをユックリジョグ
10/10 金	0.0	REST
10/11 土	11.6	健増C	60	ウェルロードペース走　　5分/ｋ　　湿気があり多汗
10/12 日	0.0	REST		今日は気分転換で「鉄道博物館」へ行った
10/13 月	20.0	ＧＬ⇔ふれあい公園	106：03	約5分/Ｋのペース走　　Ｔ君と久しぶりのおしゃべりジョグ
10/14 火	0.0	rest
10/15 水	16.3	健増C グランド	60 30	ウェルロードペース走　　5分/ｋ　 2ｋ-7；46　　400ｍ-76秒　練習会
10/16 木	0.0	rest
10/17 金	23.1	健増C GL往復	60 90	ウェルロードペース走　　5分/ｋ　 ランニング仲間とおじゃべりしながらダラダラ走りとなってしまった。
10/18 土	0.0	rest
10/19 日	12.0	健増C	60	40-8k 20-4433m トレッドミルラン
10/20 月	15.0	グランド往復	90	駅伝コース試走　　T君　Ｈ君　と気合入らず　850ｍ-2：46
10/21 火	20.0	富津公園展望台まで	120	５分/ｋでスタートしたが後半ダウン JR東日本の陸上部が走っていた。さすがに早いな〜 後半は殆んどウォーキング状態
10/22 水	0.0	REST
10/23 木	12.0	健増C	60	30-6000M 30-6210M トレッドミルラン
10/24 金	0.0	REST
10/25 土	3.0	グランド	30	所内駅伝大会　　８区1.150ｍ-4：00ジャスト　　短い距離も疲れます
10/26 日	0.0	REST
10/27 月	20.0	富津臨海公園Ｇ往復	1：40：11	５分/ｋでペース走　　往路-48：35　　復路51：36
10/28 火	13.0	グランド	90	芝生の上をゆっくりジョグ　　Ｓさん　Ｎ君　Ｇ君並走
10/29 水	24.0	健増C 夕方グランド往復	60 76	トレッドミルラン 5Ｋ-28：00　　3Ｋ-20：00　5Ｋ-28：00
10/30 木	0.0	REST
10/31 金	20.0	健増C 夕方グランド往復	60 60	20-3300M 20-4674M 20-2500M TOREDDOMIRU
走行距離	306.0  km