月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0	rest
12/02 日	20.0	ふれあい公園往復	121：21	往路52：34　復路68：43　後半はハムストが痛み歩き
12/03 月	0.0	rest
12/04 火	6.0	建増Ｃ	32：00	トレッドミル走
12/05 水	18.0	GL往復 夜：水曜練習会	120 20	ゆっくりじょぐ：復路は能勢さんとおしゃべり！ 300×7周　　1000ｍ（途中リタイア）
12/06 木	15.0	ＧＬジョグ	120	堀川・後藤とジョグ
12/07 金	0.0	rest
12/08 土	20.0	チャレンジマラソン	120	球場周回コースをおしゃべりラン
12/09 日	0.0	REST
12/10 月	16.0	ＧＬ往復	128	グランド周回（中山・後藤）
12/11 火	0.0	REST
12/12 水	10.0	ＧＬ周回	70	田中と外周を走る
12/13 木	11.0	建増Ｃ	60	トレッドミルラン60 エアロバイク30
12/14 金	20.0	ふれあい公園往復	1：56：51	中間点（球場）53：42　　復路1：03：09（途中でトイレ8分ロス）
12/15 土	10.0	郡ダム往復	58：30	往路29：50　復路28：40
12/16 日	10.0	皇居（忘年親睦駅伝大会）	50	今日は選手ではなく、応援で皇居へ。ついでに２周程ランニング
12/17 月	0.0	rest
12/18 火	15.0	ＧＬ往復	1：30：39	往路24：11　GLジョグ38：59　復路27：29　快調
12/19 水	0.0	rest
12/20 木	15.0	グランド往復	1：31：16	往路24：24　グランドジョグ41：05　復路27：58　中山」併走
12/21 金	10.0	建増Ｃ	60	16インターバル20：00　　トレッドミルラン40：00
12/22 土	10.0	高宕山トレイルラン	120	枯草を踏みながら心地よいランニング
12/23 日	0.0	rest
12/24 月	20.0	ふれあい公園往復	1：40：56	公園入口36：28〜中間点48：59〜出口73：05　　　　往路48：59　復路51：57　復路の２分オーバーは風と信号待ちか・・・
12/25 火	0.0	rest
12/26 水	7.7	建増Ｃ	40	トレッドミル走20：00＝3.5ｋ　20：00＝4.2ｋ
12/27 木	0.0	rest
12/28 金	11.0	建増Ｃ	60	トレッドミル走（始めはゆっくり6：00/ｋ、序々にビルドアップで4：20/ｋまで）
12/29 土	30.0	富津公園（展望台）往復	3：30	往路1：21：29　復路：知人に逢って歩行しました！
12/30 日	11.0	川端コース	58：35	1ｋ×5回のインターバル　　4：20ペース　お天気だったが風が強くて前に進まない。気温も低く寒い。川端には水仙が咲いていた。
12/31 月	0.0	rest
走行距離	285.7  km