月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0	rest
11/02 金	6.6	建増Ｃ	40	トレッドミル走　16インターバル
11/03 土	15.0	チャレンジマラソン	90	６分/ｋゆっくりジョグ
11/04 日	22.4	富津公園	140	5分/ｋ　2.8ｋ×8周　　ラスト5ｋ疲れる
11/05 月	0.0	rest
11/06 火	22.0	建増Ｃ GL往復	53 72	トレッドミル　5ｋ：30分　　　5ｋ：23分 5；40/ｋペース
11/07 水	0.0	rest
11/08 木	8.0	建増Ｃ	50	20：00＝4630ｍ　　20；00＝３４００ｍ
11/09 金	0.0	rest
11/10 土	7.5	建増C	40	２０：００＝4640ｍ　20：00＝3333ｍ　長狭七福神めぐり
11/11 日	20.0	富津公園	90	４分30秒/ｋ＝69：00　5ｋ＝21：00　　中央学院大が練習していた
11/12 月	20.0	富津公園	100	5分/ｋ＝73：32　　5ｋ＝28：00　田中　日体大が練習していた
11/13 火	0.0	rest
11/14 水	11.0	GR往復	72	５分チョットのペース・川沿いの桜の葉も落葉
11/15 木	0.0	REST
11/16 金	10.0	建増Ｃ	53：00	トレッドミルラン
11/17 土	0.0	ｒｅｓｔ
11/18 日	0.0	ｒｅｓｔ		東京国際女子マラソン：コース監視員沿道警備ラン友がたくさん出場し楽しい観戦が出来た
11/19 月	12.0	GL往復	70：22	今日は寒く、上下ウインドブレ＾カー着用
11/20 火	12.0	GLジョグ	90	ゆっくりジョグ
11/21 水	0.0	rest
11/22 木	15.0	GL往復	97	往路＝25：33　GL10周　復路ジョグ
11/23 金	0.0	rest
11/24 土	5.0	大和田GL	30	ゆっくりジョグ
11/25 日	42.2	つくばマラソン	3：26：32	中間点で1：33だったのに後半は1：53スタミナ切れだった今後の課題だ！
11/26 月	12.0	GL往復	80：00	往路31：00　GL外3周　復路37：00ゆっくりジョグ
11/27 火	6.0	建増Ｃ	32：00	十分にストレッチ実施後、トレッドミル走32分間
11/28 水	0.0	rest		上総富士ＣＣ・コンペ（102）
11/29 木	0.0	rest
11/30 金	10.0	川端往復	55：54	往路28：30　　復路57：24
走行距離	256.7  km