月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0			lest
9/02 土	10.0	大和田トレ 外箕輪walk	60 40	インターバル＆バイク ゆっくり歩く
9/03 日	0.0			lest
9/04 月	10.0	川端コース往復	60	ゆっくりジョグ
9/05 火	10.0	川端コース往復	65	ゆっくりジョグ
9/06 水	20.0	ふれあい公園往復	125	15ｋまでペース走------5ｋ歩き
9/07 木	0.0			lest
9/08 金	25.0	ふれあい公園往復 大和田グランド	114：24 30	ペース走 300Ｍ×5インターバル　　20′ジョグ
9/09 土	0.0			lest
9/10 日	19.0	内箕輪周回 大和田グランド往復	60 90	ジョグ ジョグ＆ウォーク
9/11 月	0.0			lest
9/12 火	4.0	大和田トレ	20	ＷＬランと筋トレ　　20′走--4.12ｋ
9/13 水	5.0	大和田トレ	35	20′走---4.55ｋ　バイク60分
9/14 木	7.0	大和田トレ	120	インターバル20′走---3.55ｋ　バイク60分--420kcal
9/15 金	0.0			lest
9/16 土	6.0	大和田グランド	45	300Ｍ×5インターバル　　40′ジョグ
9/17 日	0.0			lest
9/18 月	20.0	ふれあい公園往復	106：55	往路50：00　　復路56：55
9/19 火	0.0			rest
9/20 水	10.0	川端コース往復	54：29	往路27：11　　復路27：18
9/21 木	0.0			rest
9/22 金	3.7	大和田トレ	20：00	ゆっくり
9/23 土	21.0	千倉ロードレース	95	強風の中での辛いランニング
9/24 日	5.0	大和田Ｇｒ トレ	60	ゆっくりジョグ 筋トレ
9/25 月	0.0			rest
9/26 火	12.0	大和田トレ	60	ペース走
9/27 水	0.0			rest
9/28 木	10.0	郡ダム往復	51；43	往路25：25　　復路26：18
9/29 金	7.0	大和田トレ	60	インターバル20′走---3.65ｋ　ラン20分--4ｋ
9/30 土	25.0	マザー牧場往復	190：00	往路90：00　　復路100：00 今月も200ｋ、来月は300ｋを目標に！
走行距離	229.7  km