月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	12.0	大和田グランド往復	93：00	グランド4周
12/02 土	10.0	川端コース往復	56：32	ジョグしながらインターバル
12/03 日	10.0	奥多摩渓谷駅伝競走大会	34：30位？	ちょっとレベルの高い駅伝で緊張！でも繰り上げにならなくて良かった。
12/04 月	10.0	川端コース往復	52；28	ゆっくりジョグ
12/05 火	13.8	大和田トレ 川端コース往復	20 50：16	トレッドミル走 往路25：23　　復路24：53
12/06 水	0.0	rest
12/07 木	10.0	大和田Ｇｒ トレ	60	ゆっくりジョグ ウォーキング
12/08 金	0.0	rest
12/09 土	6.0	大和田トレ	30	ゆっくりジョグ
12/10 日	12.0	亀山湖ロードレース 大和田トレ	40:31 20	直近ではベスト！ トレッドミルで歩く
12/11 月	10.0	大和田グランド	60	後藤君とおしゃべりジョグ
12/12 火	0.0	rest
12/13 水	11.0	大和田トレ	60	２０ジョグ 20インターバル 20ジョグ
12/14 木	0.0	rest
12/15 金	10.0	大和田トレ	56	トレッドミル走
12/16 土	0.0	rest
12/17 日	21.0	赤鳥居往復 大和田トレ	102：07 20	往路53：38（野糞）　　復路48：29 トレッドミル走
12/18 月	9.0	大和田グランド	60	ゆっくりで走り始めたが寒くてペースアップ
12/19 火	11.5	大和田トレ インターバル 大和田Ｇｒ トレ	20 40	トレッド トレッドミル走
12/20 水	0.0	rest
12/21 木	8.0	大和田トレ	40	トレッドミル走
12/22 金	0.0	rest
12/23 土	8.0	富津ジョグ 大和田グランド	15 30	ゆっくりジョグ飯塚直美”激励” ゆっくりランニング１周２:２２から2：30
12/24 日	0.0	rest
12/25 月	17.0	大和田グランド往復	120分	ゆっくり
12/26 火	12.0	大和田トレ	60	ペース走でスタートしたが、減速
12/27 水	20.0	大和田トレ 大和田グランド往復	53：25 65	ペース走でスタートしたが、減速 ペース走でスタートしたが、減速
12/28 木	3.5	大和田トレ インターバル	20	ちょっと一汗流し
12/29 金	18.0	大和田トレ 大和田グランド往復	45 61	ペース走 ゆっくり
12/30 土	0.0	rest
12/31 日	19.0	赤鳥居往復	1：44　45	本年ラストラン・・・寒いＬＳＤ
走行距離	261.8  km