月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	11.0	大和田グランド	60	大和田グランドとジム
11/02 木	0.0		rest
11/03 金	22.0	大和田←→富津塔	115：27	自由走
11/04 土	0.0		rest
11/05 日	30.0	富津公園周回11周	2：29′09	５分/ｋのペース走
11/06 月	0.0		rest
11/07 火	5.0	大和田トレ・バイク	60	筋肉痛でランニング中止
11/08 水	8.0	大和田トレ	120分	５ｋジョグ---レベル17インターバル
11/09 木	17.0	大和田トレ 大和田g	60 40	トレッドミル走 ゆっくりジョグ
11/10 金	0.0		rest
11/11 土	11.0	大和田トレ	60	自由走
11/12 日	0.0		rest
11/13 月	20.0	ふれあい公園往復	103：31	ペース走でスタートしたが、減速
11/14 火	0.0		rest
11/15 水	15.0	大和田トレ 大和田グランド	60 20：35	自由走 5ｋｔｔ---20：35
11/16 木	20.0	大和田トレ 川端コース往復	62分 55′	トレッドミル走 自由走
11/17 金	10.0	大和田トレ	60	トレッドミル走
11/18 土	0.0		rest
11/19 日	0.0	東京国際女子マラソン	rest	雨の中、沿道警備！寒い寒い一日だった。
11/20 月	0.0		rest
11/21 火	16.0	大和田トレ スポーツ店往復	60 20	自由走
11/22 水	0.0		rest
11/23 木	23.0	赤鳥居 大和田トレ	1：27分27秒 40	往路43：23　　復路44：04　ペース走 20分-4.233ｋ　　筋トレ
11/24 金	11.0	郡ダム往復 バイク	54：25 60:00	往路26：35　　復路27：50 大和田トレ
11/25 土	12.0	大和田グランド	60	ゆっくり堀川君とおしゃべりラン
11/26 日	0.0		rest
11/27 月	11.0	川端コース往復	52：05	自由走
11/28 火	0.0		rest
11/29 水	23.0	赤鳥居往復 大和田トレ インターバル	93：48 20	往路43：53　　復路49：55 トレッドミルでインターバル
11/30 木	0.0
走行距離	265.0  km