月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0			本日休業
12/02 金	0.0			ゴルフ一日・ランニング休止
12/03 土	0.0			本日休業
12/04 日	24.0	皇居4周（佐藤さん伴走） 大和田（TLM）	1：41′59″ 20分	皇居4周（千代田走友会）ちょっと寒くてジョグ・帰宅して福岡国際マラソン観戦 30分バイク
12/05 月	0.0			本日休業
12/06 火	4.3	大和田（TLM）	20分	今夜は忘年会（飲みすぎないよう！）12月に入り走行距離が伸びない（反省反省）
12/07 水	0.0	大和田バイク	60′pm	バイク　458kcal-60′
12/08 木	4.4	大和田（TLM）	20′	朝早く、目を覚ます。寒い！最近、外を走ることが少なくなり、ついついジム通いが増える。トレッドミル上での走りが多くなる。ピッチを上げるとそれなりに汗は出るが、風が無いのでちょっと苦しい。やはり屋外で風を感じて走るのが一番だ！反省反省
12/09 金	0.0			本日休業
12/10 土	5.0	大和田（ＴＬＭ）	32′	寒くて外に出るのが億劫！ついついジムでトレッドミル走になってしまｔった。
12/11 日	10.0	亀山湖ロードレース	41:29	ちょっと寒い日でしたが、まーまーのタイムか。総合19位。アップダウンの多いコースで疲れた！
12/12 月	10.0	川端コース	58:59	本日休業のよていだったが、毛糸の帽子と手袋、ウインド・ブレーカーの完全防備で走った。夜は足元に特に気をつけて走らなければ・・・・・。
12/13 火	0.0			本日休業
12/14 水	0.0	大和田TLM	60	バイク
12/15 木	6.4	大和田（ＴＬＭ） 大和田（ＴＬＭ）	20 20	ランニング 20歩き
12/16 金	15.0	大和田グランド	105分	本日は芝の上を走った。芝は枯れてるが、ふかふかして気持ち良い。日差しも咲いて汗がびっしょり！気持ちよいランニングだった！
12/17 土	0.0			本日休業
12/18 日	4.4	大和田（ＴＬＭ）	20	バイク　421kcal-60′
12/19 月	0.0			本日休業
12/20 火	6.4	大和田TLM	60	20：00-4.37ｋ　20：00-2ｋ
12/21 水	0.0			本日休養
12/22 木	7.2	大和田TLM	40′	3.9ｋ-20′　3.3ｋ-20′ハイジェニック新規
12/23 金	2.0	大和田TLM	20分	バイク　454kcal-60′
12/24 土	11.1	大和田（TLM）	60′am	トレッドミルで走る。単調で疲れる！
12/25 日	0.0			本日休養
12/26 月	11.0	郡往復	49：19	5.5ｋ--24：22　5.5ｋ--24：57　朝からポカポカと暖かい陽射しに誘われて、外を走った。やはり気持ちが良い！汗がびっしょり・・・。
12/27 火	0.0			本日休養
12/28 水	12.1	大和田ＴＬＭ	60：00	本年も最後の屋内トレーニング！じっくりと走った。ソックスを忘れ素足にシューズで走ったため、ちょっと豆ができたか？
12/29 木	0.0			本日休養
12/30 金	10.0	川端コース	49：42	本年も残すところ、あと1日。最後のランニングだ！久しぶりの川端コース、結構ジョガーが多いのには驚き、みんな大掃除が終わったのかな〜。
12/31 土	10.0	川端コース	48：58	本年走り納め完了！！
走行距離	153.4  km