月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	14.3	TLM...午前 川端コース	20′ 53分	大和田トレ 5Ｋ−23：50　5ｋ-30ＬＳＤ
10/02 日	0.0	本日休業
10/03 月	11.0	郡ダム一周	53：28	往路-27：15　復路-26：13
10/04 火	21.0	TLM...午前 郡	60 53：37	往路-27：18　復路-26：19
10/05 水	9.1	TLM...午前	60′	ちょっと！
10/06 木	0.0			本日休業
10/07 金	20.3	ＴＬＭ 川端コースLSD	60′ 48：35	ｼﾞﾑ 小雨の中をランニング-呼吸が楽だった！
10/08 土	0.0			本日休業
10/09 日	9.0	大和田トレ 川端コース	45:41	バイク60分：430ｋｃａｌ 往路-20：58　復路-24：43
10/10 月	0.0			本日
10/11 火	13.5	大和田 川端コース	20 44：31	TLMでのベストだ！ 往路-20：38　復路-23：53
10/12 水	12.0	大和田往復	75
10/13 木	12.0	大和田グランドjog	75
10/14 金	0.0			本日休業
10/15 土	12.0	大和田 川端端コース	20 70′	ＴＬＭ　バイク30′ ジョグ
10/16 日	7.5	袖ヶ浦海浜ロードレース 大和田トレ	19:51 20	19分51秒で8位（50歳代）まーまーか クールダウン
10/17 月	15.0	川端コースLSD	105分	昨日のレースの疲れは有ったがゆっくりゆっくりジョグをした。川端の桜の葉も紅葉し落下。
10/18 火	0.0			本日休業
10/19 水	10.4	大和田トレ（ＴＬＭ）	60	じっくりと良い汗が流せた！
10/20 木	0.0	大和田トレ	60	バイク
10/21 金	10.7	大和田トレ（ＴＬＭ）	60	じっくり
10/22 土	0.0			本日休業
10/23 日	11.0	大和田トレ（ＴＬＭ）	60	９Ｋ−４５分----2ｋ３分
10/24 月	0.0			本日休業
10/25 火	11.0	大和田トレ	60′am	4ｋ-20′　6ｋ-30′1ｋ-20′
10/26 水	0.0			本日休業
10/27 木	0.0	大和田（TLM）	60	バイク　450kcal
10/28 金	14.0	大和田（TLM） 郡ダム一周：PM	20 53：40	バイク　350kcal-40′ 久しぶりの郡ダム往復・・・いい感じ
10/29 土	12.0	大和田jog	90分	大和田グランドにて朝8：00より
10/30 日	0.0			本日休業
10/31 月	10.0	川端コース	55：55	先日のＬＳＤの疲れが少しあるな〜！
走行距離	235.9  km