月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	0.0
4/02 日	0.0
4/03 月	0.0
4/04 火	0.0
4/05 水	0.0
4/06 木	0.0
4/07 金	0.0
4/08 土	0.0
4/09 日	0.0
4/10 月	0.0
4/11 火	0.0	休み		体幹中心に１Hみっちり筋トレ
4/12 水	0.0	休み		1H体幹トレ
4/13 木	0.0	休み		40M体幹トレ
4/14 金	0.0	休み		鍼治療の為お休み
4/15 土	2.8	ジョグ		２キロもたずに膝痛再発。。DNSを検討しなければ
4/16 日	0.0	休み
4/17 月	0.0	休み		体幹中心のところに膝痛対策メニューを追加で1時間トレーニング。
4/18 火	0.0	休み		今日も昨日と同じメニュー体幹トレ。新メニューに手応えあり。
4/19 水	0.0	休み		今日は体幹ばかりで飽きてきたのでパワーウェイトも少しいれて1Hトレーニング。
4/20 木	0.0	休み		メンテで酵素風呂へ
4/21 金	4.3	ジョグ		新城以来のジョグ。走れたがまたもや左膝に軽いひっかかり…これはだめなやつだろう。しかも当然ながら身体が重い
4/22 土	0.0	休み		膝にテンションをかけない筋トレ40m 暫くランは禁止
4/23 日	0.0	休み		筋トレ40m。今日はひょんなところから膝痛に詳しい方に出会い目から鱗のお話しを聞けた。もうすっかりニューハレの信者。
4/24 月	0.0	休み		筋トレ、ストレッチを50m。段々習慣づいてきた。
4/25 火	0.0	休み		筋トレ、体幹40m。身体が変わってきた気がする！
4/26 水	0.0	休み		筋トレ、体幹、ストレッチ50m。今更ながらビルケンの良さに気付く。毎日何かしら発見や気付きがある。いい兆候だ。
4/27 木	0.0	休み		朝からずっと調子が出ず終始疲れ気味。なのでストレッチのみ
4/28 金	0.0	休み		鍼灸院。
4/29 土	3.3	ジョグ		短い距離だか久々に痛みなく走り切れた。ホッとした。
4/30 日	6.4	ジョグ		体幹40m.河川敷でジョグ。４キロ過ぎから調子が出たしたが勘違い。。すぐ失速…
走行距離	16.7  km